[
断崖式降温
]
—老年人需警惕心脑血管疾病—
中央气象台2日发布今年下半年首个寒潮预警，这也是2010年中央气象台启用现行预警发布机制以来，下半年发布的最早寒潮预警。
面对这骤降的温度
心脑血管疾病患者
尤其是老年人要注意身体
避免寒冷的天气
成为心脑血管疾病的导火索
寒潮与心脑血管病啥关系？
心脑血管病的发病跟血压相关。当寒潮来的时候，人的血压会波动，脑血管和心血管的承受力是最大的。
另外，寒潮来时，由于人在抵御外界极寒的情况下会出现应激反应，促使体内一些应激激素排放，也会加重心脑血管的负担。
寒潮到来时，由于外边湿度比较低，人容易脱水，血液流动性会发生改变。这些综合因素造成在极寒天气下心脑血管发病会成倍增加。
哪些办法可以预防心脑血管疾病发作
1
适当早起
由于天气寒冷，大多数人有赖床的习惯，甚至有些人还蒙头睡觉，却不知这种行为会导致被窝中的氧气含量下降，导致呼吸受影响，进而引发心血管疾病。
因而要注意在醒来后不能马上起床，先平卧三分钟再静坐三分钟，最后再起身走动，如果一下子起床会导致血液供应不足而引发体位性低血压，这种情况也极其容易引发心脑血管疾病。
2
做好保暖
避免寒气入侵，由于气温下降，身体容易被寒气入侵而导致冠状动脉收缩，进而引发心肌缺血导致心脏负担加重，引发一系列心血管疾病。
因此在外出时要做好保暖措施，根据气温增添衣物。
3
运动要注意
虽然在冬季进行运动可以促进血液循环，但要注意尽量选择在太阳出来后再进行室外运动。
不要在早晨5到6点进行早晨运动，这个时候是气温最低时刻，容易引发血管收缩以及让寒气入侵导致感冒。
4
控制好洗澡的水温
在冬季因为天气冷，所以很多人洗澡时水温会比较高，但对于中老年人来讲要十分注意。
因为水温过高会产生大量水蒸气，这些水蒸气会导致浴室含氧量不足，在这种情况下心脏供血以及供氧容易出现问题导致疾病发作，所以洗澡时间要注意控制保持在15分钟左右。
三个“半分钟”
对于老年人动脉硬化的普遍现象，大家都在说的三个“半分钟”又是什么呢？
气温骤降，对于老年人来说早上醒来后，离开温暖的被窝，温度差别比较大，马上起床，容易引起体位性低血压，会出现晕倒、心肌供血不足，心绞痛发作、心肌梗死等意外。
所以，这3个步骤很重要。
1
醒来以后躺在床上半分钟。伸伸懒腰，不要立刻起床下地。
2
坐起来后靠在床头半分钟。这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重。这是一个适应过程，预热的过程。
3
把腿下垂，再等半分钟。这是再一次预热，使心血管系统适应直立状态。
另外，生活中很多人都有一个习惯，就是用闹钟把自己叫醒。有时闹钟不在枕边，就一下站起来把闹钟关掉。这个动作极其危险，尤其是老年人，突然翻身起床很容易发生摔倒。
患有心脑血管疾病的老人在充分重视疾病的基础上，保暖、适当锻炼、规律生活和按时用药，相信每一个老年人都能做好准备，对抗“寒冷”这个敌人。
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-