女人多练瑜伽不但可以强身健体，而且还能有效缓解压力，改善睡眠同时还能提高一个人的气质，延缓衰老，深受很多女性的喜欢。
另外多练瑜伽还可以改善一个人的体质，有效提高人体的免疫力，可以说是非常好的一种运动。
但是也有不少人因为练瑜伽导致肌肉拉伤，腰椎、颈椎突出，血压升高、骨折等问题，从而影响到身体健康。
所以就算再好的运动，如果不注意做好防护，也有可能会导致身体损伤。
练瑜伽一定要注意这些问题
1. 练瑜伽要量力而为
我们会看到很多瑜伽动作都非常优美，而且拉伸得非常好，但是对于一个刚学习瑜伽的人来说，这是非常困难的一件事。
尤其是一些高难度的体式，如果不注意，很容易伤到我们的关节或直接摔伤，从而影响到身体健康。
所以刚开始练习的时候一定要量力而为，因为练瑜伽是为了舒展我们的身体，要用身体的感知去进行，而不要一味去模仿其高难度的动作，只要发现身体在一步一步放松，在我们练习的过程中慢慢进步就好。
2. 练瑜伽前不能吃得过饱
瑜伽是一项全身伸展的运动，很多时候会有扭转、前屈、收腹等动作，如果在练习前一定要注意不能吃得过饱，要不然不但会增加肠胃负担，而且还会出现头晕、恶心等不适症状。
当然，练瑜伽前也不能过饿，要不然血糖偏低也会有危险，尽量在练习前一个小时吃点东西，补充一点能量。
3. 练瑜伽要持之以恒
想要练好瑜伽一定要持之以恒，因为只有不断练习，动作才会慢慢标准，达到塑形，提高气质的效果。
而且练瑜伽需要核心力量，这需要靠很长的一个过程练习才能达到。
另外如果不持之以恒，之前能做到的动作一段时间后又没有办法做到了。
所以想要做到优美的体式，这需要持之以恒。
4. 练瑜伽一定要注意调整呼吸
很多人练习瑜伽就靠那一股气，总是想着只要做到教练那样的动作就可以。
但事实上呼吸对于瑜伽来说是非常重要的，只有调整好一个人的呼吸，那样才能真正达到练习瑜伽的益处。
而且只有调整我们的呼吸，在这一呼一吸中，我们的身体才会达到真正的放松。
所以练习瑜伽时要先学会呼吸，调整好我们的呼吸频率，让我们的身体放松下来，千万不能憋气。
5. 不是所有瑜伽动作都适合
瑜伽体式和种类有非常多，效果都会有一定的差别，一定要根据自己的身体情况来选择。
就好像一些倒立或一些剧烈的动作，对于高血压或有心脑血管疾病的患者来说那就不适合。
还有一些本身有颈椎或腰椎问题的患者来说，如果不注意正确的姿势及用力，会加重这些病情，如犁式就很容易导致椎间盘突出或加重病情，一定要注意。
还有经期女性也不适合倒立这些动作。
所以练习瑜伽一定要根据自己的情况来选择合适自己的体式。
瑜伽虽然是一项非常好的运动，但是一定要运用得当，尤其是一些姿势一定要准确，要不然不但没有健身效果，反而会很伤身。
参考文献：
1. 唐一伟 . 每天练瑜伽的8个好处【J】. 健与美 . 2022-04-05
2. 费医，梁永瑛，胡莺 . 瑜伽也是双刃剑【J】. 食品与生活 . 2021-11-06
3. 唐一伟 . 六个常见的瑜伽误区【J】. 健与美 . 2022-02-05
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