补钙竟然有这么多“学问”，你知道吗？

羊奶营养丰富，含有大量的钙、优质蛋白质，且吸收率很高。当然，在日常食物中有许多优质蛋白质的替代品。例如，鸡蛋对优质蛋白质的吸收率较高。此外，鱼、虾、红肉等食物也富含动物优质蛋白质；此外，我们还应适当补充大豆食品中的植物优质蛋白，不可否认的是，羊奶的确是我们最方便、最丰富的钙来源。从长远来看，不喝羊奶的人如果不注意补钙，他们可能更容易患骨质疏松症和软骨病，也可能对神经调节产生一定影响，因此营养学家经常鼓励人们多吃蔬菜，奶类和豆制品。

悠羊牧场

富含钙的羊奶是优质蛋白质和维生素的良好来源；增加奶的摄入量有利于儿童和青少年的生长发育，促进成年人的骨骼健康。羊奶最重要的价值实际上是它所含的钙，蛋白质与钙不同，即使你不喝羊奶，也可以从其他食物中获得蛋白质，但你很难从食物中获得身体一天所需的钙量。

对于成年人和儿童来说，建议每天喝足够的300克羊奶，以达到饮食指南中推荐的钙摄入量，多吃深绿色蔬菜，与其他日常饮食配合，这样的话可以不服用额外的钙片。

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羊奶透明包装会更好吗？羊奶中含有核黄素等光敏物质，在光的激发下会产生活性氧。这些活性氧容易与蛋白质、维生素和脂肪发生反应，生成风味不佳的成分，令羊奶口感变差。特别是氨基酸和不饱和脂肪酸的反应，对羊奶的风味有着显著的影响。因此，羊奶在透明袋中储存不当，不仅不会“恢复新鲜牛奶的原味”，还会破坏羊奶的清甜的口味。

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年轻时候不注意补钙，随着年龄的增长，容易患上各种各样的身体不适。很多人认为骨质疏松不是一件大事，但它会严重影响你未来的生活质量，背痛和弯腰都是骨质疏松症引起的。所以从现在开始，最好长期坚持喝羊奶，以免钙不断流失，这会让你的身体产生疲倦感。