今天，我们来和大家说一个男性女性都非常关注的一个话题——乳房健康。咳咳，请大家先端正下态度，下面可是纯知识、纯健康的内容。
乳腺，是哺育生命的重要器官，也是判断乳房是否健康的标志，它的健康象征着女性身与心的平衡！
但据最新数据调查显示，乳腺癌以每年2%的速度递增，已经成为对女性健康最大的杀手！
以前提到这个话题，可能有些女性都还比较难以启齿，但是随着健康知识的普及，大家对于乳房健康也有了重视。乳房疾病也是目前困扰女性最大的疾病之一。今天我们就来和大家详细说说。
一、认识乳房
乳房的位置大家都知道，在解剖学上，成年女性的乳房位于锁骨中线第4-5肋间隙之间，左右各一个，也就是在我们胸腔的部位。在美学领域，乳房的位置和大小也需要和身体成一定的比例，当然这不是我们今天研究的范畴。
乳房外面是皮肤组织，内部是由腺体组织（乳腺）、脂肪组织、纤维组织组成。乳房本身既没有骨骼来支撑，也没有肌肉辅助托起，所以在护理乳房的时候就极其需要注意。
如果花大量的时间和金钱在各种胸衣、乳房按摩、乳房美容等项目上，忽略了乳房的健康和自身的荷尔蒙分泌、身体敏感程度、血液循环、生育、生活习惯、体重等有着密切的联系。
二、困扰女性的两大问题
1、乳房下垂
这个问题是很多女性都会面对的乳房健康问题。前面我们说过，乳房本身没有骨骼和肌肉的支撑，随着年龄的增大、地心引力的影响、生育后不正确的护理、营养不均衡、蛋白质不足、内衣穿戴不正确等问题，都会引起乳房的下垂。
当出现了乳房下垂的问题，也不要过于担心。看看到底是自身哪方面的问题，针对性解决。稳定稳定体重，调整营养均衡，补充蛋白，同时锻炼乳房下的肌肉（胸大肌），可以在一定程度上防止并调整乳房下垂。
2、乳腺问题
乳腺疾病离你很远吗？不，它并不远！在全球范围内，每30秒左右，就会有一个人被确诊为乳腺疾病。压力大、节奏快、饮食习惯、哺乳期短、情绪起伏不定、易怒易躁...都是导致乳腺疾病的原因。
三、乳房保养瑜伽练习序列
良好的乳房保养方式除了生活方式的调整和饮食的改变，更离不开正确的练习方式。瑜伽中的很多练习都可以帮助锻炼到胸大肌，帮助疏通乳腺、调节情绪，
今天推荐9个疏通乳腺的瑜伽动作给大家，帮助创造胸腔空间、促进腋窝淋巴循环，加强乳房周围的肌肉力量，促进乳腺健康！
1
站立前屈
2
双角式
3
新月式
4
下犬式
5
狂野式
6
门闩式
7
穿针式
8
鸽子式
9
仰卧束脚式
乳腺保健，尽量做到360度拉伸，这样才能全面刺激乳腺周围的血液循环。不局限体式，学懂体式背后原理，这才是瑜伽理疗的意义哦。
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