早上起床决定寿命?长寿or短命,这些标准让你“一目了然”

2021年01月12日20:12:02 健康 1769

生而为人,只要活着,就是一辈子的修行。在此期间,人们不但追求心灵的安宁,也还追求身体的健康与长寿。然而在健康道路上,却有诸多的“绊脚石”。例如:①年龄不断的增长,身体各项机能的退化,导致各类疾病的爆发;②不良的生活习惯,抽烟、喝酒、熬夜等等,损害健康.....

早上起床决定寿命?长寿or短命,这些标准让你“一目了然” - 天天要闻


其实,想要健康很简单,每天坚持一些良好的习惯,健康自然来,尤其是早上。“一日之计在于晨”,早上作为养生长命的黄金时间,也是一天的开始。早上起床之后,也是需要注意许多细节的。下面一起来看看:


早起坚持6个习惯更健康

1. 早起喝温水早上起床后喝一杯温水,对健康十分有益,尤其是对于中老年人而言。

早上起床决定寿命?长寿or短命,这些标准让你“一目了然” - 天天要闻


因为经过一晚上的睡眠,身体水分流失严重,血液也变得更加粘稠。喝上一杯温水,可以起到润滑肠道、稀释血液的作用。2. 早起要吃饭肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体,用于消化食物。如果不吃早餐,胆汁就排不出去,就会沉淀结晶,产生结石,所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。3. 早起慢动身早上醒来后,身体处于抑制状态,血压较低,若起床太快,容易导致血压突然升高,出现头晕、眩晕的情况,严重会诱发猝死。

早上起床决定寿命?长寿or短命,这些标准让你“一目了然” - 天天要闻


所以早上醒来要慢慢起床,可以伸伸懒腰,活动一下手脚,之后再起床。4. 早起清宿便食物在肠道内,经过一宿的滞留,清晨起床后,就要及时排出,这样可减少毒素对身体的伤害。中医上讲,早上5-7点,是大肠经当令的时间,这个时间段肠道蠕动比较活跃,排便比其他时间轻松,且排出的会更多些。5. 不要大鱼大肉空腹时大量食用高蛋白低碳水的鱼和肉,一方面是造成蛋白质的浪费,另一方面会产生大量含氮废物,增加肝脏和肾脏的负担。

早上起床决定寿命?长寿or短命,这些标准让你“一目了然” - 天天要闻


建议在吃这些食物的时候先吃点馒头、米饭等垫一下,然后再适量食用,千万不要只是大鱼大肉。6. 空腹不要喝酒早上起来就喝酒的酒鬼不多,但康康还是要提一下,空腹喝酒,酒精更容易刺激胃粘膜,会引起胃炎和胃溃疡等多种病变。糖尿病人更要避免空腹喝酒,因为这容易导致低血糖和昏厥等。


睡前三不要,助力健康更长寿


睡前不吃宵夜

俗话说,胃不和,则寐难安。意思是说,肠胃如果不舒服、不和顺,那么就很容易睡不好,难入睡。

早上起床决定寿命?长寿or短命,这些标准让你“一目了然” - 天天要闻


要知道,人要有优质的睡眠,免疫力才会增强,身体才会更健康。所以,睡前尽量不要吃夜宵,以免导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。

睡前不剧烈运动

正常来讲,睡前做适度的运动有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成。而睡前1小时左右,尽量不要做一些剧烈运动了。比如跑步、打球、房之事等等,否则很容易让大脑处于兴奋状态,进而影响睡眠质量。

睡前不要生气

睡前生气不利于身体健康,还会影响睡眠质量。

早上起床决定寿命?长寿or短命,这些标准让你“一目了然” - 天天要闻


生气时,血液大量涌向面部,会使血液中含氧量少、毒素增多,会增加衰老,尤其是脸部皮肤的衰老。所以,睡觉之前不要生气,保证情绪稳定,避免波动。一日之计在于晨,晚上休息得好,早上吃得好,精神饱满,你会容易得到充实的一天。


早上起床决定寿命?长寿or短命,这些标准让你“一目了然” - 天天要闻

健康分类资讯推荐

高压、高脂、高糖、高尿酸?收藏这4份生活攻略,不慌 - 天天要闻

高压、高脂、高糖、高尿酸?收藏这4份生活攻略,不慌

每天下午三点,你是不是也常常坐在办公室的沙发区,拿着一把薯片和一杯奶茶,对着电脑屏幕发呆?小伙伴们聊得热火朝天,结果你却因为血压飙到“山顶”、血脂高得像“大肉山”,或者血糖、尿酸总是不听话,心里直冒冷汗。高压、高脂、高糖、高尿酸,到底会给我
治失眠如果犯2个错误,后果严重,说5条关于失眠的重要常识 - 天天要闻

治失眠如果犯2个错误,后果严重,说5条关于失眠的重要常识

失眠,这事儿真不是小问题。尤其是对中老年人来说,晚上怎么也睡不着,白天又精神不济,整个人像没电了似的。平时生活和工作都被影响了,做啥都提不起劲。你试过熬夜数绵羊、翻来覆去几个小时,最后还是没睡着吗?这种无助感,真让人心烦意乱。更难的是,很多
女性福音,乳腺癌疫苗试验成功,2030年或根除癌症 - 天天要闻

女性福音,乳腺癌疫苗试验成功,2030年或根除癌症

乳腺癌是女性中最常见的癌症之一,也最具致命性,但现在它可能迎来了克星。据纽约邮报报道,研究人员宣布,一款有望到2030年根除乳腺癌的疫苗完成第一阶段临床试验,超75%的受试女性表现出强烈免疫反应,通....
明明是高糖水果,为什么还会导致低血糖? - 天天要闻

明明是高糖水果,为什么还会导致低血糖?

又到了荔枝上市的甜蜜季节,果肉晶莹,口感清甜,让人忍不住一颗接一颗,然而这两天话题#荔枝病#,登上社交平台热搜榜,网友纷纷惊讶留言:“还有这种病?”荔枝与香蕉、龙眼、菠萝并称我国“南国四大水果”。荔枝不但味美,而且营养丰富,富含葡萄糖、果糖
病理学专家、复旦大学教授应越英逝世,享年100岁 - 天天要闻

病理学专家、复旦大学教授应越英逝世,享年100岁

复旦大学基础医学院病理学系教授,博士生导师,原病理解剖教研室主任应越英同志,因病医治无效,于2025年5月29日逝世,享年100岁。应越英应越英同志1924年12月18日出生于浙江宁波一个医学世家,其父应元岳教授是我国内科学奠基人之一。自幼深受家庭熏陶的应越英立志悬壶济世,于1941年以优异成绩考入湘雅医学院。毕业后,她...