【来源：襄阳日报】
在社交平台上
“厌班”相关话题热度持续攀升
引发强烈共鸣
“清晨闹钟响了三遍，却连起身的力气都没有”
“一坐办公桌前就头晕心慌，满脑子‘要是能辞职就好了’”
“周日晚上失眠到凌晨，就怕周一去上班”
……
这些看似夸张的描述，正成为越来越多年轻人的真实写照。
不少人将年轻人的“厌班”简单归因为“吃不了苦”“太娇气”。
然而，在襄阳市中医医院神志病科的诊室里，越来越多因“厌班”引发严重心理问题的年轻患者正在打破这一刻板印象。
该科室主任张静强调：“当‘不想上班’由偶尔抱怨转为持续数周甚至数月的强烈情绪，并伴随失眠、焦虑等症状时，这已不是简单的‘偷懒’，而是心理健康发出的‘红色警报’。”
深陷“上班恐惧”
26岁青年竟需依赖药物入眠
在襄阳市中医医院神志病科的诊室里，经常能遇见因“厌班”情绪困扰而来的年轻患者。
26岁的小林（化姓）是其中的典型代表。她曾在一线城市互联网公司从事运营工作，高强度的工作节奏、频繁加班与严苛的KPI考核让她长期处于紧绷状态。每天早出晚归，连周末也要随时待命处理工作消息，这种生活持续了半年之久。
最终，一次因项目失误被领导当众批评，成为压垮她的最后一根稻草。那天晚上她在公司厕所哭了很久，第二天就提交了辞职申请。
回到襄阳老家休整一年多后，在家人劝说下，小林重新入职本地一家广告公司。然而新的工作环境并未带来期待中的“治愈”。
“公司规模小、团队氛围差，同事间很少交流，领导分配任务没有明确标准，还经常临时增加工作量……”这些负面因素让小林每天上班前都需要做长时间的心理建设，到公司后坐在办公桌前脑子一片空白，无法集中精力工作。
下班后她会把自己关在房间，拒绝和家人交流，还觉得自己像个“废人”，什么都做不好。更严重的是，她开始出现失眠症状，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，满脑子都是工作上的烦心事。
为了入睡，她开始自行购买安眠药，从最初的半片逐渐增加到两片。现在她特别害怕周一，周日下午就会开始心慌、手抖，甚至出现恶心、呕吐等躯体症状。
同样被 “厌班” 情绪困扰的还有 26 岁的小王（化姓）。上班两年的她，近期因为睡眠差就诊。
张静在问诊中发现，该患者有焦虑、不愿上班的情绪。
原来，她所在公司的部分同事年龄大，有摆烂的心态，很多和电脑相关的事情都不愿做，也不学。于是，领导就只能安排她做，但工资却没有增长。对此不满的小王向周围的人吐槽时，大家却说她年轻，多做点事也无妨，不要计较。
长期超负荷工作与缺乏理解让她陷入严重焦虑，一到上班时间就紧张不已，晚上躺在床上满脑子都是工作上的烦心事，根本无法入睡。现在她每天都感觉很疲惫，记忆力明显下降，甚至开始遗忘重要工作事项。
“不想上班”是表象
背后或是情绪与睡眠在“生病”
在详细了解情况后，张静判断，小林的表现已不仅仅是普通的职业倦怠，其持续的负面情绪、失眠及药物滥用行为，是典型的心理健康亮起红灯的信号。
在与小林充分沟通并获得其同意后，张静团队为她制定了一套个性化的综合治疗方案。该方案并非简单地劝导他“坚持上班”，而是从根源入手。
考虑到小林已出现安眠药滥用情况，医疗团队在专业监护下，逐步减少其安眠药服用剂量，同时采用中西医结合的治疗方式 —— 西医使用安全性更高的助眠药物，中医配合针灸、推拿及安神中药调理，双管齐下改善睡眠质量。
在此基础上，医生通过认知行为疗法，帮助小林梳理工作中引发负面情绪的核心问题，识别并纠正 “工作失误 = 自我失败”“无法应对压力 = 能力不足” 等扭曲认知，同时教授情绪管理技巧，如通过深呼吸、正念冥想缓解即时焦虑，通过合理规划工作任务减少压力堆积。
治疗过程中，团队还鼓励小林打破 “家 - 公司” 两点一线的封闭状态，制定规律的作息时间表，参与必要的社交和体育活动，通过社交与运动激活积极情绪，逐步重建对生活与工作的掌控感。
全媒体记者谢勇 通讯员王峰摄
经过两个多月的系统治疗，小林的睡眠问题得到根本改善，不再依赖药物就能正常入睡；对工作的抵触情绪明显缓解，能够客观看待工作中的挑战，甚至主动尝试优化工作方法。据后续复诊记录显示，小林的状态持续稳定，生活与工作已逐步回归正轨。
“很多人，包括患者自身，都容易把‘不想上班’简单归咎于工作本身或个人意志力问题。”
张静解释道，“但实际上，当这种情绪变得持久、强烈，并开始严重影响个体的情绪状态、睡眠质量和日常生活时，它很可能就是焦虑、抑郁等心理问题的核心症状之一。”
专家呼吁：正视心理健康
及时寻求专业帮助
小林和小王的经历并非个例。
随着社会节奏加快、竞争压力增大，越来越多的年轻人正经历着类似的情绪困扰。针对这一趋势，张静特别提醒，当出现特定情况时，必须高度重视，及时前往正规医院的心理科或精神科就诊。
张静介绍，从临床经验来看，若 “不想上班”的情绪持续两周以上，且通过休息、运动、倾诉等自我调节方式仍无法缓解，甚至出现 “一想到上班就崩溃”的极端反应，就需要警惕心理问题的可能。
与此同时，严重的睡眠问题也需重点关注，比如入睡困难时超过30分钟才能入眠，或是存在早醒情况，比平时早醒2小时以上且无法再次入睡，亦或是睡眠浅易醒，甚至出现每天睡眠时间超过10小时仍感觉疲惫的过度睡眠现象，这些都可能是心理疾病的伴随症状。
情绪状态的变化同样不能忽视，若长期处于低落状态，对以往感兴趣的事情失去兴趣，精力显著下降，不愿社交，即使没有体力劳动也感觉浑身乏力，甚至连日常洗漱、吃饭都觉得 “费力”，这也是需要及时干预的信号。
此外，当频繁产生 “我没用”“活着没意义”等自我否定与无价值感的想法，严重时伴随悲观厌世的念头，甚至出现伤害自己的冲动，或是出现反复心慌、胸闷、气短，或持续的肠胃不适（如恶心、腹泻、胃痛）等不明原因的躯体症状，且经过内科检查后未发现明确的器质性病变，这些情况都意味着需要寻求专业医疗帮助。
“逃避工作或许是表象，拯救陷入困境的内心才是关键。”张静呼吁，社会与家庭应减少对“不愿上班”群体的简单指责，多一份理解与关怀。
而身处其中的年轻人，也应当勇敢地正视自己的心理状态，将其视同于感冒发烧一样的疾病去积极面对。科学专业的医疗干预，是帮助他们打破困境、重返阳光生活的最有效途径。
记者：王世翠；通讯员：康健，邵本刚；
编辑：陈忱；校对：王晶；
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