无论几岁的男人，永远都爱18岁的姑娘，年轻就是无敌“杀器”。
很多女生明明三十好几，看上去仍然跟高中生一样，在同龄人中竞争力大大增加。
而明星中也不乏许多童颜保持者，即使已经5、60岁，皮肤还是非常紧致。
除了平时的保养外，她们还深知一个秘诀——避免“断崖式衰老”。
根据研究表明，女性一生中有两个年龄会出现断崖式衰老。
30岁胶原蛋白明显减少，基础代谢开始下降；50岁开始，女性将面临绝经和更年期，雌激素水平蹭蹭往下掉。
如果不提前做好准备，将会比同龄人苍老憔悴许多。
如何补救？医生建议：做好以下6点。
第一点是防晒，防晒是贯穿女性保养一生的事业。
欧美女性五官立体、皮肤白皙，跟亚洲人站在一起时外貌优势明显，她们的花期却短于亚洲女性，这跟她们钟爱太阳浴以及不爱防晒有关。
长波紫外线穿透力很强，可以穿透表皮直达真皮层，长期把自己暴露在太阳下，会出现皮肤老化、松弛，甚至胶原纤维也会被破坏。
年轻的女孩都有个统一特点：皮肤水嫩有弹性，几乎找不到皱纹。
因为她们皮肤内部胶原充足，可以支撑起表皮。
如果不做好防晒，导致真皮层受损，到了30多岁时身体内部胶原蛋白下降，会加剧整个皮肤的衰老程度。
聪明的女人早已在十几岁时开始防晒，防晒伞、防晒霜、防晒衣都用起来，才能尽量减少紫外线对皮肤的伤害。
第二点是抗糖。
奶茶虽然好喝，它也真的是皮肤老化“利器”。
年轻人压力大，吃甜食可以让自己开心一点，这让奶茶、雪糕、甜品在市场上畅销不止。
但想要延缓衰老，首要任务就是远离这些糖分超标的食物。
高糖食物里的糖分子会在体内形成AGEs，这种物质会导致胶原蛋白变脆、失去弹性，提前出现皮肤老化现象。
《英国皮肤病学杂志》表明，长期摄入过多糖分的人的皮肤衰老现象会比正常人更明显。
大家看欧美女性花期短，不仅仅是不爱防晒，还有一个重要原因就是爱吃糖。
人还没满40岁就已经出现肥胖体型，面容上的皱纹和沟壑也比较深，乍一看还以为50多岁了。
第三点是运动。
生命在于运动，而抗衰老也离不开运动。
要知道人体内有一种物质叫“端粒”，属于细胞的保护罩。
年轻时端粒很长，随着年纪增长端粒也在变短，越短会“罩不住”细胞，从而让细胞出现老化现象。
根据研究证明，定期运动可以延缓端粒变短的速度，还能增加端粒酶活性，变相延缓了细胞衰老。
当人们在跑步、跳神、游泳时，体内血液循环会加快，皮肤能得到更多氧气和营养，能减轻面部暗沉。
除此之外，运动时出汗也是一次毛孔“清洁”，可以排出脏东西，让皮肤看上去更水润净透。
女性到了30多岁，自身胶原蛋白会下降明显，没了胶原蛋白支撑皮肤自然会松垮。
而运动能维持肌肉量，减少面部脂肪垫移动范围，整张脸看上去自然还跟年轻时大差不差。
第四点要睡得好。
人这一生花在睡眠时间比想象中更多，如果睡得不好不仅会让皮肤变差，身体素质也会比别人差。
人体在睡觉时能干不少活，比如清理有害物质、修复细胞、清除癌细胞以及衰老细胞等等。
睡眠质量好意味着这些活干得不错，衰老细胞变少了自然看上去年轻鲜活。
而熬夜则是导致衰老的重要“元凶”之一，如果睡得不好皮质醇会比以往更多，这种物质对胶原蛋白的合成不太友好，久而久之会导致皮肤松弛、暗沉，法令纹、鱼尾纹也会更加明显。
尤其是女性在经历两个“断崖式衰老”关卡时。
不好好注重保养、让胶原蛋白越来越少，就会比同龄人老得更快，想补救也为时晚矣。
第五点要吃得健康。
在美国这样一个吃糖大国，为何会两种极端？普通劳动人民肥胖、疲惫、花期短，而明星们保鲜期长，不仅拥有童颜身材玲珑有致，看上去比实际年龄小很多。
70岁的卡戴珊太后更是驻颜有术，说她才40多岁也有人相信。
除了高科技之外，饮食结构的全然不同也是重要原因。
普通人摄入高油高糖食物、预制食品，而明星们更中意沙拉、麦片等较为清淡健康的食物。
高油高糖食物也被称为“快乐餐”，吃的时候非常愉悦，但其对身体和皮肤都有不小损害。
油脂过多会导致皮肤毛孔变大、炎症频发，痘痘痤疮出现。
一边是光滑的鸡蛋肌，一边是麻麻点点的草莓脸，看上去哪个更年轻不用说了吧？
第六点要心态好。
笑起来好看的女孩总是会得到优待，毕竟谁不喜欢心态乐观又年轻态的人。
哈弗大学有研究表明越焦虑的人端粒越短，而严重焦虑的女性体内端粒会更短，其程度相当于提前衰老6岁。
而微笑能促进血液循环，不仅看起来让人舒服，也能进一步减少动态纹变成静态纹。
除此之外，情绪能影响体内激素水平。
长期处于压力、焦虑下的女性，面容看上去就是会更加憔悴、苍老。
尤其是在步入中年后很容易“断崖式衰老”，整体状态比同龄人老不少。
想要扼制这种现象，还是要保持良好心态。
遇到什么事都不要过于较真，毕竟天塌下来还有高个子顶着，千万别把情绪堆积在体内，容易变成脸上的皱纹。
女性这一生会经历两个“断崖式衰老”阶段，随着胶原蛋白流失、雌激素下降，面容会失去支撑变得松垮起皱。
明明只有30岁，看上去却好像奔40了。
尤其是跟同龄人比起来更显苍老，连聚会都不敢去。
其实这个过程是可以平稳度过，做得好的话还能比同龄人年轻不少。
关键是以上提到的几个点，一定要提前布局保养。
日常调整饮食结构、保持运动，尽量不要熬夜，皮肤状态就不会垮得太快。
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信息来源：
《惧焦虑让人老6岁》生命时报 2015-09-14 09:24:00
《女性“断崖式衰老”往往发生在这两个年龄！做好这6点，提前预防→》2025-07-08 00:22·中国妇女报
