日前有一则“含糖饮料可能导致脱发”的词条让网友们炸了。原来自己喝的每一口糖水、吃的每一口小蛋糕，都有可能薅走那本就为数不多的头发。
细心的你或许会发现，头发一掉一大把，1—2日不洗头会很油腻，两侧鬓角及前额发际线后退，或者“地中海”式；女性则是头顶部位的弥漫性稀疏，发际线相对保持不变。这就是“雄激素性脱发”，又叫“脂溢性脱发”。
你脱发吗？快来自测
如何判断自己的脱发是不是雄激素性脱发？可以自己在家做个“拉发实验”。
【拉发实验】步骤：试验前5天内不洗头发，用拇指和食指以中等力度捏起患者前额或头顶的一束50～100根毛发的根部，然后沿头发纵轴向发梢缓缓地向外拉。在不同部位重复6～8次，然后计数拉出的头发数量。
结论：
1. 如果拉掉的头发0～5根，是正常的；
2. 如果拉掉头发≥6根，即为拉发试验阳性，表示有活动性脱发，可考虑雄激素性脱发。
形成脱发的原因
1.西医
①家族遗传倾向；
②脱发区毛囊内雄激素受体基因表达升高和／或Ⅱ型 5α还原酶基因表达升高，从而导致雄激素对易感毛囊的作用增大，引起毛囊萎缩，生长周期缩短，头发逐渐变细、变短，最终导致脱发。而大量摄入甜食引起的血糖及胰岛素的升高会导致雄激素合成增加，进而影响毛囊导致脱发。
2.中医
中医：嗜食辛辣炙煿、肥甘厚味，湿热郁积，熏蒸头面皮肤，侵蚀发根；血热之体，复感风邪或过食辛辣，或五志化火，耗血伤阴化燥，毛发失荣，毛根干涸；过度思虑用脑，耗伤阴血，久则累及肝肾精血，不能荣养毛发。
6招教你防脱发
1、尽量不要烫发、染发
造成掉发的原因有很多，除了烫发会对头发造成伤害以外，染发剂和漂白剂中的化学成分也会伤害头发的长度和光泽。如果你想要给头发换个颜色，不妨用半永久和暂时性的染发剂，而且最好选择跟头发的自然发色最接近的颜色。如果染发的话，也要控制好频率，频繁染发对头发的伤害非常大。
2、干燥发质尽量少洗头，洗发后要自然风干
如果你的头发感觉有些干燥，那就尝试着尽量少洗，不要担心它会太油，因为发油会给发尾部分的那些老发提供足够的营养，同时建议大家每天都梳一下干枯的头发，这样发根的发油会被梳子带到发梢。在洗发后选择自然风干，因为吹风机的高温会损害头发。当头发干到80%时，给头发涂一层防热保护剂，然后再用吹风和圆梳来打理头发。选择大功率吹风机，那些小吹风机靠高温炙烤头发烘干水分，对头发伤害很大。
3、按摩头部
按摩对于很多人来说应该都不陌生。但是不同的按摩手法带来的效果是完全不一样的。因此，按摩头部我们也要用正确的方式。每天睡觉前和睡觉后我们都可以操作2-5分钟。具体的步骤就是，将我们的手十指摊开，两手从额头绕到后脑勺插入头发中。轻轻地按摩揉搓头皮。这样，可以有效地改善我们的头发，对于我们头皮油脂的分泌也是有效的。还可以促进血液的流通。对我们头部的作用很大。
4、健康饮食
减少高糖、高脂食物的摄入，避免过量饮用含糖饮料；烟草和酒精的过量摄入也会影响头发健康。发丝的化学成分就是蛋白质。因此，要想防止脱发的话，可以多补充蛋白质含量比较高的食物。肉类的，如鱼、鸡肉、鸡蛋等。海产品类就有海带、贝壳类。蔬菜产品就如菠菜、香菜等。所以，可以多多补充这些营养物质。
5、按摩穴位
头部的百会穴、神庭穴、风池穴、风府穴等都与头发健康相关，可以经常按摩头部穴位或局部痛点，让气血顺畅运行，每穴2～3分钟，以感觉到局部发热或酸麻胀感明显为度，每日1次。
6、养成良好的睡眠习惯
晚上11点前就寝，保证充足的睡眠，肝脏才能进行良好的修复。长期过度劳累、透支体力会导致肾精过度耗损，出现“早生华发”的情况。经常熬夜会损耗肝血，“发为血之余”，头发缺乏所需营养，就必然提早脱落。
脱发严重如何治疗呢？
1、使用米诺地尔、非那雄胺等药物，通过抑制雄激素的作用或扩张血管来促进头发生长。
2、激光生发帽等物理治疗；局部微针导入。
3、中医药辨证施治、个体化治疗，局部针灸、理疗等。
4、对严重脱发患者，可考虑进行毛囊移植手术。
雄激素性脱发是一种多因素导致的疾病，需要综合中西医的治疗和预防方法。年轻人应特别关注生活习惯的改善，减少含糖饮料的摄入，以降低脱发风险。同时，对于已经出现脱发症状的患者，应及时就医，采取合适的治疗措施。
促进头发生长小窍门：侧柏叶水洗头
早在古代，人们就发现侧柏叶对头发生长具有非凡的功效。侧柏叶被用来熬制成浓郁的汤水，能够深入头皮，为毛囊输送充沛的营养。其药性凉爽，尤其适合因血热引起的脱发问题。《本草从新》中记载：“侧柏叶，汁，乌须发，宜酒。”提出了一个酒泡侧柏叶治疗脱发的方子，这是最早记录的生发偏方之一。《中国药典》中也记载了侧柏叶的神奇之处，它不仅能凉血止血、化痰止咳，还能促进乌发生长。
具体步骤如下：
1、准备侧柏叶3-4两加入2.5升左右的冷开水浸泡一小时；
2、把浸泡的水煮沸；
3、待水温适合后用来冲洗头部；
4、冲洗完毕再用清水洗头。
一般一个月坚持3次左右，就能起到防脱、生发的作用。
来源：山西省中医院
责编：夏天
编审：王俊
