今年的4月9日，是第19个国际护胃日。随着社会的发展，人们的工作、生活越发忙碌；在饮食不规律的高压生活下，胃痛、胃胀、反酸都是常态问题。
而这些症状的背后，是一个又一个隐匿的胃部疾病。据2022年全国癌症报告指出，我国胃病发生率高达85%；胃病也不仅是简单的胃疼、恶心，这些常见症状或许都在预示着一些胃部疾病，朋友们不妨自查：
1、胃炎
由于感染、长期服用某些药物、酗酒等引起的胃黏膜炎症；症状通常包括胃部痛、恶心、呕吐等。
2、胃溃疡
慢性胃炎进一步发展可形成溃疡；主要症状为节律性上腹部疼痛，以及餐后疼痛减轻等。
3、胃腺瘤
良性肿瘤，可能无症状，但有时会出现出血或阻塞等相关症状。
4、胃癌
早期症状并不明显，进阶症状包括无缘由的体重减轻、反复上腹部疼痛、吞咽困难等。
5、功能性消化不良
并非器质性疾病，但可表现为上腹部不适、饱胀感、早饱感等。
6、胃食管反流病（GERD）
胃酸反流入食管，造成胸骨后燃烧感、酸水回流、吞咽困难甚至咳嗽等症状。
如何更好保护胃
要保护好我们的胃，可以这样做：
1、健康饮食
定时定量，避免过度暴饮暴食。减少油腻、高盐、过辣食物的摄入，选择新鲜蔬菜水果和高纤维食物[1]；减少酒精和高咖啡因饮品的消费。
2、生活方式调整
戒烟，减少烟草制品对胃黏膜的刺激；管理个人压力，采用放松技巧如瑜伽、冥想等；保证充足的睡眠，促进身体全面恢复和修复。
3、保持良好心态
规避精神压力过大，情绪波动可能对胃酸分泌产生影响；处理好工作与生活之间的平衡，减少慢性应激。
4、适量运动
定期进行轻中度运动，比如散步、游泳、慢跑等，有助于提高消化功能和身体其他系统的健康。
5、专业医疗指导和定期检查
出现胃部不适或消化问题时应及时咨询医生；高风险人群每年至少进行一次胃部检查，如胃镜等。
相信大家都听说过胃是一个情绪器官，保持一个好心情，对于维护胃部健康来说，也是至关重要的哦~
编辑：春雨医生
图源：壹图网
参考文献：
[1]张忠德, & 王梅香. (2014). 饮食与胃炎及胃溃疡的关系研究. 中国饮食文化, 9(4), 55-61.
