【健康科普】以为是休息，实际最耗气血的5个行为！希望你一个也没占

边吃饭边追剧

躺在床上刷短视频

熬夜不想睡

......

一些不经意的习惯

却在俯仰之间损耗气血的运行

5个最耗气血的行为

希望你一个也没占

消耗气血的5个行为

1.边吃饭边追剧

快节奏生活下，现在很多人在吃饭的时候也机不离手，看着综艺或剧集，感觉碗里的饭都更香了，还美其名曰“电子榨菜”。

但其实这是一种非常不好的习惯。一心二用，加重了脾胃的运转负担，容易出现消化不良的症状。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱自然会导致气血不足。

图片来源：稿定设计

2.长时间保持一个姿势

这其实是大多数人都会有的习惯，比如跷二郎腿，或是保持一个姿势长时间不动。

可能这样确实很舒服，但却是在损耗人身体的机能，会影响血液循环，进而导致气血运行不畅。

3.过度沉迷于短视频

黄帝内经讲：“五脏六腑之精气，皆上注于目”“久视者必劳心，故伤血”。

眼睛的过度使用，会耗费更多的气血去滋养。

4.反复思考回想某件事

中医认为思虑过度可能会损伤脾胃、心脏、肝脏的生理功能。

肝脏具有藏血功能，反复在事情上计较、忧虑和懊悔都会消耗气血。

5.长时间熬夜

睡眠质量影响肝脏的排毒功能，睡眠不好会影响肝脏的修复和再生能力，导致肝脏功能异常。

如果长期如此，血液无法得到有效净化，自然会导致气血亏损。

如何把气血补回来？

1.适当多食用补气血的食材

如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等，可以合理搭配，尽量保证营养均衡。还可以适当吃点中药，比如党参、黄芪等补气补血的药材，也可以搭配鸡肉、红枣、枸杞等炖汤喝。

图片来源：稿定设计

2.适当运动

长期不运动易导致循环不畅，气血生成受阻，可导致血虚。运动可以促进血液循环，提高新陈代谢。可以根据自己的身体情况，选择散步、打太极、打拳等运动，女性朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动。建议每周运动5次左右，每次坚持30分钟以上。如果有基础疾病的朋友应在医生指导下调整运动强度。

图片来源：稿定设计

3.保持良好的生活作息

保持规律作息、避免熬夜、规律饮食、戒烟戒酒、避免久坐不动等，都有助于改善血虚。

4.养好肝血

中医认为肝藏血，是贮藏血液、调整血量的重要脏器。想要养好气血，一定要注意养肝，建议多吃一些养肝食物，如菠菜、黑芝麻、红豆等，同时避免喝酒、熬夜等伤肝行为。

图片来源：稿定设计

这5个最耗气血的行为

你占了几个呢？

占了的话应努力改正过来

养成良好的生活习惯

保持身体健康

图片来源：百度百科

来源：CCTV生活圈、人民网科普

●凌晨通报！已致15人遇难！又是因为它！

●警惕！山东通报71823例！

●@所有人 电子健康卡有变！亲情账户需重新绑定 客服电话：0539-5253669

●关注“健康临沂”申领电子健康卡，挂号、预约、缴费、查询……

●临沂市各县区疫苗接种点汇总

编辑：朱奕颖 校审：刘致国

主编：刘东