春节期间熬夜多、烟酒多、大鱼大肉？德叔教你如何调理保健

春节将至，走亲访友的同时如何做好健康防护？春节期间饮食起居有所变化，如何通过中医进行调理与保健？2月4日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍冬季呼吸道疾病防治和健康提示有关情况，并对春节期间的健康管理作出提醒与建议。

熬夜多、烟酒多、大鱼大肉多

春节巧用中医调理保健

张忠德表示，春节“三个多”，分别是熬夜多、烟酒多、大鱼大肉多，这“三个多”会对人体造成一定的伤害。

“我们知道，熬夜是最伤肝伤肾的，最容易引起喉咙干、眼干、梦多等症状。”他建议，熬夜的时候可以口服经典药方，如六味地黄丸、知柏地黄丸等，也可以用沙参、麦冬、石斛、百合煲一些肉汤喝，达到滋阴补肾的作用。此外，他介绍，平时熬夜的时候可以揉一揉三阴交穴位，就是在内踝尖上四横指的位置，一次按摩十来下，每天按摩两三次，可以降虚火。

他指出，抽烟多会伤肺，引起喉咙干、口干这些症状，伤肺阴，所以要用雪梨、蜂蜜来滋肺阴，也可以口服沙参麦冬丸等经典方，或用雪耳、雪梨来煲肉汤喝，润肺润燥。

喝酒多损伤脾胃，要化痰湿，所以在喝酒的时候喝一点米汤水、白粥、小米粥等，放一点生姜、陈皮一起煲，它可以解酒。“还可以用中药，我们叫做葛花，葛花煲陈皮，煮水喝消除对脾胃的伤害。”

过年期间大鱼大肉多，大鱼大肉伤脾胃，造成食滞，食滞化火，所以出现腹胀、胃胀、口干、口苦等不舒服，这时候就要消食、清胃火、健脾，可以用市面上的山楂丸、健脾消滞片等很多消食健胃的中成药，在家里也会用麦芽、山楂来煲水喝，也可以用一些陈皮、生姜、鸡内金煲水给小孩、老人、大人喝，达到消食的作用。

广东省中医院院长 张忠德 图源：中国网

今日立春，应注重祛湿健脾

张忠德表示，立春的气候特点是风寒，春湿慢慢起来后，人体的阳气开始升发，这时候脏腑肝气偏旺、脾胃偏弱。

“所以，我们在饮食方面需要注意几个问题，继续防风寒、祛湿气、舒肝气、健脾气。”具体来说，就是祛风寒，要用民间常见的姜、陈皮、葱煮水喝；祛湿气，在这个时候会吃很多肉，比如羊肉、牛肉、鸡肉等，获得热量的同时要注意健脾胃、祛湿气，这时候可以搭配一些萝卜、玉竹、麦冬、沙参、百合一起来煮，也可以搭配甘蔗一起煮。

南方地区现在湿气重，在“回南天”天气中，湿气相当厉害。张忠德提醒，祛湿力度还要更大，要用好陈皮、薏米、扁豆、淮山等健脾祛湿的食材；疏肝气，可以做一些运动，春天以后肝容易郁，我们要保持心情舒畅，唱歌、练八段锦、练太极拳，让心情舒畅起来，主要是以这几个要点为主。

专家研判：流感预计在春节前后降至较低水平

此外，当前正值春节前返乡高峰，国内南北互跨旅游热潮持续，还有远赴境外观光旅游。人群大规模流动和聚集容易加速呼吸道疾病传播，春节前后呼吸道疾病仍会保持一定的流行水平。国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长米锋指出，近期，我国新冠疫情呈低水平波动，流感、肺炎支原体感染人数回落。全国二级以上医疗机构门急诊呼吸道疾病诊疗工作继续保持平稳。

目前我国新冠疫情仍然呈低水平流行，但近期病例报告、哨点医院检测阳性率等监测数据有小幅增加，提示新冠疫情呈现上升趋势。目前，我国本土病例中新冠病毒的JN.1变异株已经成为优势的流行株，感染病例主要是以轻型为主。随着春节前后人员跨区域流动和人群聚集性增多等因素影响，预计新冠疫情将逐步上升。

中国疾控中心病毒病所研究员陈操表示，监测数据显示，我国急性呼吸道疾病形势在2023年12月上旬达到高峰以后连续2周有所下降，12月底小幅回升，持续高位波动，近三周有所下降。其中，流感呈回落趋势，但仍是当前呼吸道疾病感染的最主要病原体，其他的呼吸道疾病处于较低水平。专家研判认为，2月份我国将继续呈现多种呼吸道疾病交替或共同流行态势，其中，流感预计在春节前后降至较低水平。

采写：奥一新闻记者 林诗妍