哭晕!腊肉真的致癌吗?用这4种方法,可以风险更低点!

2024年02月02日23:15:06 健康 1118

不知不觉就年底啦,家家户户都挂着腊肉熏鱼。琥珀色的肥肉,浓郁的咸香,会在口中爆炸开来的油润的口感,阿暖想想就馋!

但是,听说腊肉致癌?真的假的啊?咱们还能吃吗?有什么办法能健康地享受呢?

哭晕!腊肉真的致癌吗?用这4种方法,可以风险更低点! - 天天要闻


腊肉真的致癌吗

A N U A N E A T I N G


是的!!!

腊味绝对不是健康食物,而是有明确、充分的证据表明,它对人体有致癌作用的「1级致癌物」!


哭晕!腊肉真的致癌吗?用这4种方法,可以风险更低点! - 天天要闻

早在2009年,世界卫生组织国际癌症研究中心(IARC)就已经将中式咸鱼列为了1级致癌物,和香烟同一级别。

哭晕!腊肉真的致癌吗?用这4种方法,可以风险更低点! - 天天要闻

到了2015年,包括加工肉类,也加入了1级致癌物的豪华套餐。


而所谓的「加工肉类」,就是包括腊肉、腊肠、熏肉在内的,用亚硝酸盐腌制过的,颜色泛红的肉制品。

哭晕!腊肉真的致癌吗?用这4种方法,可以风险更低点! - 天天要闻

我们常常担心隔夜菜,担心的就是「亚硝酸盐」。而腊肉腊肠呢,除了亚硝酸盐含量更高以外,这些亚硝酸盐还会和蛋白质分解的胺类物质结合,生成的可怕的「亚硝胺」,也就是致癌的元凶

哭晕!腊肉真的致癌吗?用这4种方法,可以风险更低点! - 天天要闻


IARC报告引用的 10 项研究数据分析显示,每天每增加 50 克加工肉类,结直肠癌风险就会增加 18%。而肠癌,大概是我国发病率上升最快的癌症了。

还有大量的研究表明,咸鱼吃得越多,鼻咽癌发病率和死亡率也会越高。对于10岁以下的儿童来说,这种关联更加明显。

哭晕!腊肉真的致癌吗?用这4种方法,可以风险更低点! - 天天要闻


更别说腊肉腊肠熏鱼咸鱼等,作为高盐食物,本身也会增加患胃癌、食道癌的风险。

根据全球疾病负担项目的数据,2013 年,因饮食中富含加工肉类而导致的总死亡人数,已经达到了 644,000人。

哭晕!腊肉真的致癌吗?用这4种方法,可以风险更低点! - 天天要闻


怎么吃腊肉

风险更低

A N U A N E A T I N G


所有的证据都向我们证明,腊肉的风险很高,但是腊肉也真的很好吃哇!

能够尽量避免腊肉,当然是最好的选择。但如果你像阿暖一样,无法舍弃腊味,那以下四个方法,可以降低它们的致癌风险哦~

哭晕!腊肉真的致癌吗?用这4种方法,可以风险更低点! - 天天要闻

#01 像吃澳洲龙虾一样吃腊肉

无论如何,少吃都是第一位的!像吃澳洲龙虾一样吃腊肉吧,朋友们,在春节这样的特殊时刻享用它就好啦,平时真的要少吃,尤其应该注意,不要让家里的小朋友多吃呀!

哭晕!腊肉真的致癌吗?用这4种方法,可以风险更低点! - 天天要闻


#02 制作/购买更健康的腊肉

如果你选择自己动手,一定要选择新鲜的、尽量瘦的肉来腌制腊肉,这样可以减少亚硝胺,也就是我们上文提到的致癌元凶的产生。

哭晕!腊肉真的致癌吗?用这4种方法,可以风险更低点! - 天天要闻

如果你选择在外购买,一定要选择可靠的渠道和品牌。关注食品健康的朋友应当知道,在路边摊买肉制品,而导致亚硝酸盐中毒的情况实在是常有发生。

哭晕!腊肉真的致癌吗?用这4种方法,可以风险更低点! - 天天要闻


#03 拒绝煎炸腊肉

尽量降低烹饪温度,可以避免很多致癌物哦,所以,熏烤煎炸的腊肉咱们都尽量拒绝!蒸、煮的腊肉也很好吃嘛,压力锅也是相对安全的烹饪方法呀!

哭晕!腊肉真的致癌吗?用这4种方法,可以风险更低点! - 天天要闻

#04 搭配新鲜果蔬和茶水

果蔬中的多酚、生物黄酮等抗氧化成分,本身就有利于预防癌症,而且还对于腊肉中的亚硝胺有抑制作用哦。

所以,烹饪腊肉时,不妨多放些大蒜、香菜、香葱,搭配生菜、彩椒、芦笋等蔬菜。吃完腊肉后,喝点茶,吃点水果,也会有帮助哦~

哭晕!腊肉真的致癌吗?用这4种方法,可以风险更低点! - 天天要闻


以上就是本期关于腊肉的全部内容啦!你们家过年有吃腊肉的习惯吗?你会怎么处理腊肉咸鱼呢?欢迎在评论区留言分享呀~

哭晕!腊肉真的致癌吗?用这4种方法,可以风险更低点! - 天天要闻

健康分类资讯推荐

浙江最强医院确定! - 天天要闻

浙江最强医院确定!

在医疗领域,医院的综合实力和专科声誉一直是患者和业界关注的焦点。作为国内权威的医疗评价机构,复旦大学医院管理研究所每年都会发布复旦版《中国医院综合排行榜》和《中国医院专科声誉排行榜》,为公众提供权威、公正的医院评价信息。
来“大姨妈”排出像肉一样的血块?别慌,多半与这一因素有关! - 天天要闻

来“大姨妈”排出像肉一样的血块?别慌,多半与这一因素有关!

月经是女性身体健康的“晴雨表”,月经的排血量、形状、颜色都预示着女性的健康。但很多人可能只关注了月经是否准时到来这个问题,忽略了月经排出的东西,以为只要排出血就可以了,这种想法是不对的。  相信很多人都遇到过——在月经期间排出一些像肉一样的
头发白了,还能变黑?医生的答案真的让我意外…… - 天天要闻

头发白了,还能变黑?医生的答案真的让我意外……

哪怕只有几根白头发在头上也格外醒目中年人和一些“少白头”青年人总会抱怨白头发对个人形象造成了影响不少人不禁会发问头发变白后还能再黑回来吗?要简单回答的话答案是能黑回来比如染发虽然这确实也不失为一种方法但毕竟无法从根本上解决问题那么想要知道问