很多人应该发现了这样一个现象：突然扭动脖子时，会有咔咔咔的响声。其实，临床上称这种现象为颈椎弹响，这多是正常的生理现象，是扭动脖子时，关节之间相互摩擦发出的声音，一般不需要特殊处理。而如果情况比较严重，出现肩颈部位疼痛、觉得头晕、手指麻木、总觉得颈部难以活动等现象，则要尽快到医院检查，明确是否出现了颈椎病。
别慌，大多数情况下，脖子发出的这种“弹响”声是生理性的。
气体逃逸，在我们的颈关节间，有一种专门用来润滑关节的液体，这种液体会形成一个个的气泡，当我们拉伸或者是扭动颈关节时，这些气泡破裂就造成“咔咔”响。
关节位移，长时间低头使肌腱韧带发生了错位，而扭动脖子的动作，使错误的肌腱韧带快速回归原位。肌腱韧带与关节发生了摩擦，从而产生弹响。久坐不动后，脖子发出的咔哒声大多是这种原因引起的。
关节摩擦，为了应对关节的频繁活动，关节接触面都是非常光滑的，当接触面不再平滑，关节摩擦就会产生响声。
若仅仅只是脖子偶尔出现弹响声，而没有其他不适，那放心，你的颈椎一般没有什么大碍。但是如果经常性一扭脖子就咔哒作响，建议及早就医检查哦。
什么原因导致扭脖子出现咔咔的响声呢？
1、首先，这种扭动脖子咔咔响的症状，以前多出现在50岁以上的中老年人身上，主要是年龄增长，颈椎自然而然出现老化导致的。
2、其次，现在手机、电脑十分普及，由于工作或个人原因长期使用电脑、长期低头看手机等行为，使得颈椎出现了退行性变，越来越多年轻人也出现了颈椎弹响的症状。
3、再次，由于工作环境影响也容易加重病情，如长期呆在空调房、长期在潮湿的环境里，寒气、湿气会导致肌肉和韧带的气血不通。
4、此外，现在年轻人日常喝太多碳酸饮料，容易导致缺钙，从而损坏骨骼。
日常生活中，应该如何避免脖子“咔咔响”？
1、注意保护脖子
长期在空调里，脖子容易着凉，而人的毛孔是张开的，空调一吹，就会导致颈椎受凉疼痛。因此，要注意避免空调直吹脖子，并且建议穿有领的衣服或使用围脖，以保护脖子。
2、合理使用枕头
选择高度适合的枕头，大约一拳头的高度即可，以保护颈椎不受压迫。而且软硬度要适中，太软或者太硬都会增强压迫感。尤其要注意的是，枕头是用来枕脖子的，而不是枕在头上的。
3、坚持锻炼颈椎肌肉群
（1）热身运动：坐在凳子上，做点头、平视前方、仰头、平视前方、向正左方摆头、平视前方、向正右方摆头的动作、平视前方动作。此套动作可以反复进行。
（2）向左后方扭头、平视前方、向右后方扭头、平视前方，扭头的幅度以个人感觉舒适为宜，进行扭头动作时，动作要轻缓些，避免扭伤。
（3）双手交叉，抱住脖子，进行头颈向后、双手向前的对抗动作，然后慢慢放松。
（4）双手交叉，举上头顶，仰头望着双手，然后慢慢松开，恢复到正坐的姿势。
这些锻炼方式，没有固定的操作时间，工作间歇期也可以进行，自己掌握好强度，避免劳累即可。
如果已经诊断为颈椎病，要到骨科进行相关治疗，如颈椎牵引、停止不当的活动、纠正不正确的头颈姿势，并在医生指导下，服用非类固醇性抗炎药物、钙拮抗剂等药物治疗，一旦情况严重，可能需要进行手术治疗。
大家注意一个现象，小孩子身体是软软的，绝对不会出现脖子响的问题。而现在，很多人一活动身体，就会出现关节响的情况，包括肩关节、膝关节，髋关节等，其实，就是我们身体的气血供应不上，导致我们身体在变硬，关节在处于缺血状态下的干磨。
椎间盘的主要作用是缓冲
我们脊椎的骨头和骨头之间，都有椎间盘。椎间盘里面80%都是水，越是年轻里面的水份含量就越高。等人老了，水分丢失了，椎间盘就收缩了，所以，人老了，身体就抽抽了，就是这个道理。而这里说的水份，也就是血液。
比如我们跳起来打球落下的时候，地会对人体产生一个反作用力，如果没有这个椎间盘，就成了骨头之间冲撞了，硬碰硬会出现什么情况大家可想而知。另外，我们身体在弯曲的时候，椎间盘的作用也是保护我们的骨头在运动的时候不会受损。
既然我们明白了这个道理，我们就不难理解我们的脖子为什么一转，里面的骨头就会嘎巴响了。气血双亏的身体相当于车轴里没了油,很多人骑过自行车，知道如果车轴里缺油了，会感觉怎样？一定是骑着费劲，一定会感觉里面的滚珠转动不灵活且有响动，有点类似我们的脖子响。只不过，自行车轴转动靠的是油，而我们骨头之间的转动靠的是血液罢了。当我们血气双亏的时候，我们的骨关节之间的椎间盘，没有充足的气血供应，会形成干磨的情况，响动也就自然产生了。
骨关节为什么会有病变？
一：生理结构
人的颈椎和腰椎特别容易出问题，但胸椎却好得多。这是因为我们的胸椎周围有肋骨牵拉保护着，形成了一种力的相互作用，以确保我们的胸椎能够保持中正。但是，颈椎和腰椎就不同了，它们没有肋骨牵拉固定着，它们靠的是多组韧带和小肌肉群。如果这些组织发生问题，就会导致我们的颈腰椎出问题。
二：工作姿势
当肌肉长期处于紧张状态，就会感觉肌肉酸痛。正常情况下，如果胳膊腿酸了，我们活动一下，这样的现象会很快消失，但是，用电脑就不一样了，由于我们是长时间处于微弱的紧张状态，这就好比温水煮青蛙一样，等我们查觉的时候，就已经晚了。它造成的后果就是，颈腰椎周围的韧带由于得不到充足的气血供应，就会慢慢形成钙化，两侧的牵拉受力开始不均匀，久而久之，椎间盘就会突出，挤压周围的组织和神经，颈腰椎病就会形成。
三：工作环境
如果再加上工作环境的寒和湿比较严重，比如，在地下室工作、在空调底过的情况下工作，都会造成环境中的寒和湿进入到体内，特别是对于那些气血本来就不够通畅的肌肉和韧带，会形成潜在的影响，加重了病变部位的病情。
四：过食碳酸饮料
碳酸饮料会导致内脱钙，久而久之，我们的骨头变会得非常的疏松，那个时候，就不单纯是骨头响的问题了，而且还很容易导致骨折。
如何解决一转就响的问题？
其实脖子响还好，如果你的膝关节再响，可就麻烦大了。你将手放在膝盖上，然后将脚离地，前后摆动小腿，如果当你感觉膝关节里也有响动，那么就可以肯定地说，你现在全身已经是严重的气血双亏了。
为什么说膝盖响问题严重了呢？
在中医里，膝为筋之府，而肝主筋，又是藏血的。只有当肝血不足的时候，才会导致上述情况的发生。肝肾同源，肝血亏，必然也就肾虚。这种人，如果下楼梯、下山，在膝关节受力，需要大量的血液供应的时候，血一时供应不上，就会感觉膝盖两侧痛，尤其是外侧痛。
我们该如何调理？
1、多多活动
天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只作90度向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内，都能够得到均衡的牵拉，以改善局部供血。而且切记动作要缓慢。
2、不要让颈部受凉
尤其是不要让颈椎吹到冷风。颈椎受凉之后寒湿之气很容易进入体内，而加重颈部韧带的钙化。
3、杜绝可乐
减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的，因此很难被人们重视。
4、打通经络
这点最为重要。如果是脖子不舒服，最简单的方法就是以自己的下巴写米字，一天做一次即可，或在桌子边搁后溪穴，以确保颈椎部的血液循环，使自己的颈椎摸着是温暖的，而不是冰凉的。
滚一滚、滚出好脊椎
站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来，所以可以常常做滚背的动作，可以矫正脊椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈哦！每天勤快108下（来回一次算一下），骨刺免开刀，不用快慢慢作，矫正脊椎自己来！
“滚背”这个动作可以矫正脊椎，基于每个人身体状况不同，体质也有差异，并非人人可以轻松“滚”，为求安全，再一次谈谈这个动作。
矫正脊椎的方式很多种，此为其一，不吃药、不打针，简易可行。当然，错位情况严重者，需要借由专业人士来帮忙操作，脊安堂是一家专业的美式整脊机构，值得推荐给大家，有疼痛可当场见效，并且绿色环保没痛苦。具体美式整脊可查看历史信息或百度搜“美式整脊”
人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，如果各个支配器官神经与脊髓之间传导畅通无阻，各个器官就可发挥正常，一旦脊髓神经系统受压迫便容易病变，每一椎别供应人体各个部位。
颈椎 1C
供应部位:头部血管、大脑垂体、面部、脑部、中耳、内耳、交感神经系统；神经受压的结果会头痛、神经过敏、失眠症、高血压、神经桄惚、眩晕、周期症、健忘症、倦怠。
颈椎 2C
供应部位:眼神经、耳神经、窦、舌、额头、乳突骨;神经受压后果：鼻窦炎、过敏症、重听、眼疾、耳痛、昏眩、某种眼盲、斜眼、耳鸣....
颈椎 3C
供应部位：额、外耳、面骨、牙、三叉神经；神经受压后果:神经痛、痤疮、湿疹
颈椎 4C
供应部位：鼻、唇、口、耳、咽管；神经受压后果：干草热、卡地、耳聋、增殖腺炎
颈椎 5C
供应部位：声带、颈部脖体、咽；神经受压后果：喉炎、嘶哑、咽喉炎
颈椎 6C
供应部位：颈部肌肉、肩部、肩桃腺；神经受压后果：颈部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘
颈椎 7C
供应部位：甲状腺、肩、肘骨囊；神经受压后果：滑囊症、伤风、甲状腺症状
颈椎 8C
供应部位：气管；神经受压后果：气管炎、前背、内侧小指
胸椎1T
供应部位：手臂以下部位、食道、气管；神经受压后果：支气管性气喘、咳嗽、呼吸不顺、手腕疼痛
胸椎2T
供应部位：心脏、包括冠状动脉及瓣膜；神经受压后果：功能性心疾、胸痛
胸椎3T
供应部位：肺、气管、胸膜；神经受压后果：支气管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒
胸椎4T
供应部位：胆囊、胆管；神经受压后果：胆囊疾病、带状疹、黄疸
胸椎5T
供应部位：肝、太阳神经丛、血液；神经受压后果：肝疾、发热、低血压、贫血、循环不良、关节炎
胸椎6T
供应部位：胃；神经受压后果：神经性胃炎、消化不良、胃灼热胸椎
胸椎7T
供应部位：胰脏、十二指肠；神经受压后果：糖尿病、胃炎
胸椎8T
供应部位：脾；神经受压后果：抵抗力减低
胸椎9T
供应部位：肾上腺；神经受压后果：过敏症、荨麻疹
胸椎10T
供应部位：肾；神经受压后果：肾病、倦怠、肾盂炎、肾炎
胸椎11T
供应部位：肾、输尿管；神经受压后果：痤疮、小丘疹、疖等皮肤病湿疹
胸椎12T
供应部位：小肠、淋巴系统、输精管；神经受压后果：风湿痛、气痛、不孕症
腰椎 1L
供应部位：大肠、腹股沟；神经受压后果：便秘、结肠、痢疾、腹泻、疝气
腰椎 2L
供应部位：盲肠、腹部、大腿；神经受压后果：盲肠炎、痛性痉挛、呼吸困难、静脉曲张
腰椎 3L
供应部位：生殖器官、子宫、膀胱、膝；神经受压后果：膀胱病、月经不调、小产、膝痛
腰椎 4L
供应部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神经；神经受压后果：坐骨神经痛、腰痛、排尿困难、频尿
腰椎 5L
供应部位：小腿、踝、脚；神经受压后果：腿部血液循环不良、腿无力、足踝肿痛
骶椎S1～S5
供应部位：骨盘、臀部、摄护腺；神经受压后果：骶骼关节病变、脊椎弯曲
尾骨Co4
供应部位：直肠、肛门；神经受压后果：痔疮、搔痒症、尾骨疼痛
以上数据供参考。这些是瑜珈老师给我们的宝贵数据之一，分享一下，人多少脊椎都有弯曲不正，所以才有些毛病，平常生活上累积的习惯造成，像是翘二郎腿啊，很多人不自觉也会，习惯养成了，真不是一下子就改掉的，真的是破坏容易建设难喔，没事滚滚背可以帮助矫正，记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚。
滚背方式：
1.并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
我们瑜珈老师的学员们第一次学皆能做到，按照老师的指示，稍用点力一蹬就有冲力帮助我们往后，脚也能顺势越过头而脚尖着地了。双手环抱小腿下方一点会较有力。
2.躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。
练瑜珈需视自己身体状况，做不到不能太勉强，滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。
感谢您这一分钟的陪伴！让我们在分享中感受快乐!
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