老年人养生黄金原则:五个关键建议助力健康晚年生活

2023年10月28日19:17:19 健康 1826

老年人养生黄金原则:五个关键建议助力健康晚年生活 - 天天要闻


老年人养生黄金原则:五个关键建议助力健康晚年生活 - 天天要闻

进入老年时期后,身体各部分的功能普遍开始衰退,所以越来越多的老年朋友为了保持自己的身体健康,为了退休生活更加地从容,都开始了将健康养生放在日常中。本文为大家简单总结了《黄帝内经》中提及的五个老年人养生的5个黄金原则,认真践行,相信定能受益无穷。

1.法于阴阳,和于术数:遵循自然规律,协调身体阴阳,达到内外平衡的状态。适当参加户外活动,多晒太阳,呼吸新鲜空气,同时保持良好的作息习惯,避免熬夜。

2.饮食有节,起居有常:养成良好的饮食习惯,定时定量,避免暴饮暴食。同时要规律作息,保证充足的睡眠,顺应生物钟的节奏,使身体各功能得到充分的休息和恢复。

3.精神内守,病安从来:保持良好的心态,避免过度忧思焦虑。培养兴趣爱好,保持愉悦的心情,有助于身体健康。此外,还要注意保暖和避风,以免受寒邪侵袭。

4.适度运动,筋骨强健:选择适合自己的运动方式,如散步、太极等,既能增强体质,又能提高生活质量。同时要注意运动适度,避免过度劳累。

5.导引按摩,疏通经络:通过按摩、推拿等方式,疏通经络,调和气血,使机体处于一个健康的状态。此外,适当进行艾灸、拔罐等传统疗法,也有助于促进身体健康。

总之,遵循《黄帝内经》中的五个黄金原则,科学养生,定能助您度过一个健康、美好的晚年生活。

健康分类资讯推荐

肺癌来袭,睡眠先警告?夜间出现这4种异常,别轻视 - 天天要闻

肺癌来袭,睡眠先警告?夜间出现这4种异常,别轻视

“我最近总觉得晚上睡不踏实。”陈阿姨最近和家里人抱怨。她今年快60了,以前一直睡得很香,可这大半年,她发现自己睡觉越来越难:不是夜里咳醒,就是动不动就出一身冷汗。更让她担心的是,凌晨时分胸口总发闷,偶尔还喘不上气来。
为何女性总是腹痛、疲劳?警惕这些常见诱因及早发现疾病 - 天天要闻

为何女性总是腹痛、疲劳?警惕这些常见诱因及早发现疾病

小林是一位年轻的职场女性,每天早出晚归,忙碌的工作常常让她感到疲惫不堪。最近,她开始频繁地出现腹痛的症状,尤其是在月经期间,腹部的疼痛感加重,甚至有时在平时也会突然感到不适。更让她担心的是,这种持续的疲劳感似乎没有任何缓解,吃了很多补充能量
战胜抑郁的恐慌与焦虑 - 天天要闻

战胜抑郁的恐慌与焦虑

目前中国抑郁症人群呈现出患病人数增加、发病年轻化的趋势,18 岁以下的抑郁症患者占总人数的 30%,50% 的抑郁症患者为在校学生,青少年抑郁症患病率已达 15% 至 20%。但是目前核心治疗手段仍然还是抗抑郁类药物治疗。
每天适量吃洋葱,身体都会发生哪些变化 - 天天要闻

每天适量吃洋葱,身体都会发生哪些变化

1. 心血管改善洋葱中的槲皮素和前列腺素A能扩张血管、降低血液黏稠度,辅助稳定血压;硫化物和膳食纤维可抑制胆固醇吸收,降低“坏胆固醇”(LDL),提升“好胆固醇”(HDL)。研究发现,连续食用2个月后,部分人低密度脂蛋白下降0.8mmol/
圆满落成丨走进中山感染科,践行NTM-PD诊治防 - 天天要闻

圆满落成丨走进中山感染科,践行NTM-PD诊治防

“走进中山感染科,践行NTM-PD诊治防”SIFIC“NTM-PD诊、治、防实践行”第3期圆满落成随着非结核分枝杆菌(NTM)病在全球发病率持续攀升,其最常见感染类型NTM肺病(NTM-PD)因症状隐匿、误诊率高、治疗复杂,已成为威胁公众健康的“隐形杀手”。NTM-PD占所有NTM病的70%以上,其疾病进展呈现两极分化:部分患者长期无症状,...