水果早上吃好,还是晚上吃好?

2023年07月16日14:50:02 健康 1431

来源/家庭医生

Q:养生君,你好!我在网上看到说水果早上金、中午银、晚上铁,想问一下,水果真的是早上吃营养比较好吗?晚上吃为什么不好呢?

一直都习惯晚饭时候来点水果

~

这个“金银铜”的说法,主要是基于水果早上吃最易吸收,而晚上吃吸收最差的观点。

但事实上,人体的消化吸收,与消化液的分泌情况以及胃肠蠕动的能力有很大关系。

对于一个健康的人来说,无论时间早晚,进食后消化系统都会分泌消化液、增强蠕动,以促进消化吸收。

因此,不管是早上吃、中午吃还是晚上吃,水果的营养价值都不会改变。

更何况,相比于其他食物,水果还是很好消化的。

水果中,水分和碳水化合物的含量通常占大头,而碳水,是三大产能营养素中消化最快、最易被人体吸收的营养素。

水果早上吃好,还是晚上吃好? - 天天要闻

建议早上吃水果,很大程度上是因为大多数国人的早餐,营养构成较为单一,往往只有米面等主食,加上鸡蛋、豆浆或牛奶已经算是高配了。

在这种情况下,吃点水果更利于营养均衡,可以给身体提供维生素、膳食纤维等。

一般来说,只要你身体健康,吃水果就没有什么时间上的限制,什么时候吃并不会产生很大区别。

不过,对于本身就有肠胃疾病的人来说,还是不建议早上空腹吃柿子、葡萄这类鞣酸含量较高的水果,否则可能会引起或加重反酸等不适。

(健康全说)

健康分类资讯推荐

仁心仁术护安康 妙手丹心铸医魂 - 天天要闻

仁心仁术护安康 妙手丹心铸医魂

在湖北省十堰市人民医院,泌尿外科二病区与创伤骨科一病区的医护人员,用精湛的医术和高尚的医德,为患者撑起生命的希望,赢得无数赞誉,书写着医者大爱的动人篇章。5月12日,一场突如其来的道路交通事故,打破了一个家庭的平静。笔者的儿子遭遇事故,伤情
脾胃虚弱最怕3个中成药!正确使用,搞定夏日“胃不服” - 天天要闻

脾胃虚弱最怕3个中成药!正确使用,搞定夏日“胃不服”

夏季阳气外浮,体内脾胃反而处于虚寒状态,加上冷饮刺激、湿气困脾、贪凉伤阳三大诱因,导致——湿浊内停:舌苔厚腻、身体困重、大便黏腻;虚寒加重:腹痛喜暖、吃凉即泻;气滞失调:脘腹胀满、嗳气反酸。虽说胃病三分治七分养,但发作起来只想赶紧好。
心脑联合造影 多学科协作“一站式”解心脑血管难题 - 天天要闻

心脑联合造影 多学科协作“一站式”解心脑血管难题

【来源:昆明信息港_昆明】近年来,心脑血管疾病已成为威胁人类健康的“头号杀手”,传统分科诊疗模式往往让患者辗转于不同科室,而且患者还可能面临多次手术,难以实现高效协同治疗。随着医疗理念的进步,“心脑同治”这一创新模式应运而生,多学科协作为患
“已经瘦了4斤!”网友为减肥兼职步行送外卖,平台:不限制送餐方式 - 天天要闻

“已经瘦了4斤!”网友为减肥兼职步行送外卖,平台:不限制送餐方式

最近,有网友发帖称为了减肥开始步行送外卖,每天接6到10单,能赚30元到50元不等。7月1日下午,经视直播记者联系上当事人,她表示可以自己选择订单距离,偶尔会超时但可以接受,而且可以选择物品较轻的订单,这样会比较省力。她还表示,自己的初始体重是112斤,目标体重是105斤,目前已经通过步行送外卖减了4斤。对此,该外...
告别强降雨,河南今起迎大范围“桑拿天”,注意防暑或热射病! - 天天要闻

告别强降雨,河南今起迎大范围“桑拿天”,注意防暑或热射病!

告别了昨日的强降雨,今天(7月2日),河南的天气主题迅速切换为“晴热”。阳光重新回归,气温也随之快速攀升,新一轮大范围高温天气过程已拉开序幕。回顾7月1日,我省天气状况以降雨居多,淮河以北地区出现了分散性阵雨、雷阵雨,其中黄河以北及郑州、开封等地部分县市遭遇了中到大雨,局地甚至出现暴雨或大暴雨,并伴有雷...
太原:吹着空调睡觉 老人患上面瘫 - 天天要闻

太原:吹着空调睡觉 老人患上面瘫

图片来源于网络  本报讯(记者 刘涛)“医生,快给我看看,一早起来嘴角歪斜,眼睛也闭上了。”65岁的李大爷焦急地描述着病情。原来,李大爷晚上开着空调睡觉,空调温度调至20℃,且冷风正对着身子吹,一觉醒来,结果吹出了周围性面瘫。