今天是世界高血压日，高血压病是一种世界性的常见病、多发病，严重威胁着人类健康。1978年4月7日，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年的5月17日定为“世界高血压日”。所以，今天我们一起来关注血压。
一、什么是血压和高血压？
血压是指人体血液在心脏收缩和舒张时对血管壁的压力。正常血压范围为收缩压90-140毫米汞柱icon（mmHg）和舒张压icon60-90mmHg。如果血压高于这个范围，就会被认为是高血压。高血压是一种常见的慢性疾病，它会增加心脏病、中风、肾脏疾病和其他健康问题的风险。因此，守护健康血压非常重要。
二、健康血压，好处多多！
健康血压的好处非常多，可以减少和延缓动脉粥样硬化进程，减少相关并发症的发生。太官方了可能你懒得读也懒得记，陈大夫就通俗的讲：健康的血压，可以让你活的更长，过的更有质量！所以，一定记得保持健康血压。
三、控制血压，还得靠降压药！
很多人把降压寄托于很多不同的方式，比如减肥、运动、保健品等，而且也会有一定的效果。但陈医生想告诉你的是，守护健康血压不仅仅需要我们采取一系列的生活方式改变，还需要以此为基础加用降压药来控制血压。谁都不想吃降压药，但没有降压药，你的血压能达标吗？只有达标，我们才可以降低高血压的风险，保持健康体魄。
四、生活方式改变，有哪些方法？
1. 健康的饮食：饮食中应包含丰富的水果、蔬菜、全谷类、低脂肪乳制品、瘦肉、鱼类、坚果和豆类等食物。同时，应限制饮食中的钠摄入量。
2. 体育锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车、游泳等。此外，还应进行肌肉强化活动，如举重、俯卧撑等。
3. 控制体重：过重或肥胖会增加高血压的风险。通过健康的饮食和体育锻炼来控制体重。
4. 减少饮酒：过量饮酒会增加高血压的风险。男性每天饮酒不超过两杯，女性每天饮酒不超过一杯。
5. 控制压力：长期处于压力状态会增加高血压的风险。通过放松技巧、冥想、瑜伽等方式来控制压力。
6. 定期检查：定期检查血压，及时发现和治疗高血压。
不讲大道理，行医这么多年，见多了仅仅一个高血压引起的悲剧。只想告诉你，吃降压药你花不了多少钱，而一旦有并发症，你花的钱可以买几十年的高血压药！
世界高血压日，让我们一起维持健康血压！
