打呼噜是睡得香吗？很可能您打着呼噜睡了一晚上，反而是越睡越困，越疲惫。睡眠质量的好坏，不是通过呼噜的声音大小反映的。咱们睡着以后，咽喉部的肌肉松弛，舌头后坠等等原因，堵住了气道，气道变窄，那么喘气的时候，就会发出呼噜声。
打呼噜并不是睡得香的表现，反而呢打呼噜是有很多危害的。
第一，影响自己和别人的休息，影响家庭和社交关系。
第二，打呼噜会扰乱睡眠，导致睡眠不够深，影响睡眠质量，那么睡醒后可能会出现疲乏、头痛、白天打盹的情况。
第三，打呼噜的人由于呼吸不通畅，氧气不充足，可能会降低血液中的氧含量，出现身体缺氧，大脑缺氧，影响身体健康，降低记忆力。
第四，有很多研究发现，打呼噜和一些疾病，比如说高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肥胖症等等有关系，长期打呼噜可能会增加这些疾病的风险。
另外呢，有的朋友打呼噜比较严重，甚至出现了呼吸暂停。经常打着打着呼噜，突然就不喘气了，大概停十几秒钟，然后猛的吸口气，又继续打起了呼噜。这是一种常见的睡眠障碍，可能和遗传、生活方式、肥胖、酗酒、吸烟、以及吃某些药物有关系。如果长期出现这种情况，可能会导致心脏病、高血压、糖尿病、脑中风、癫痫等等多种健康问题。
所以说睡觉这个事，看着简单，实际上不是小事，睡眠质量的好坏，能直接影响到咱们的身体健康。那如果出现打呼噜，甚至说呼吸暂停，应该怎么办呢？
缓解的方法也有很多，每个人的情况不一样，缓解的办法也不一样。比如说体位矫正，改成侧身睡觉，那么睡着以后，舌头后坠，就不会堵住气道了。另外呢肥胖的人，由于咽喉部的赘肉比较多，睡着以后，肌肉松弛，可能会堵塞气道，出现打呼噜。所以对于肥胖的人，可以通过减肥缓解打呼噜。
另外喝酒以后，打呼噜一般比较响。所以也要注意限制酒精的摄入。有些人虽然不胖，但是由于咽喉部先天结构异常，先天气道狭窄，所以对着这部分人，可以通过治疗，疏通气道，缓解打呼噜。如果打呼噜确实比较严重，可以去医院做一下睡眠呼吸监测，寻找打呼噜的原因。找到原因之后呢，就可以对症治疗了。
所以如果您或者您的亲人常常打呼噜，而且很严重，建议及时就诊，采取相应的措施缓解和预防打呼噜。
我是张医生，关注健康关注我，咱们下期再见。
