提醒：血压高的人，想要避免脑中风，4个习惯尽早改掉比较好
1、改掉不良饮食习惯
现代人运动量少，压力大，还爱吃高油高盐食物，很多打工人都是吃快餐来解决吃饭问题，加班晚了还要吃夜宵，这样导致身体摄入了过多的脂肪和钠元素。
身体内钠元素超标，就会使得细胞外液容量剧增，导致血压升高，加上高油高脂肪食物的摄入，加重了血管的损伤，就容易诱发脑中风。
患上高血压后再不注意改掉这些不良的饮食习惯，油盐肥肉，甜食不忌口，就控制不好血压的稳定，会增加心脑血管疾病发作的风险，也加大了脑中风发生的几率。
2、改掉吸烟的习惯
吸烟会导致动脉粥样硬化进程加快，从而让血压上升。据研究发现吸完二根烟的十分钟后，肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌量会大幅度增加，导致心跳加快，这样血压就会明显上升。
长期吸烟的人患上脑中风的风险率是不吸烟人的3.7倍，猝死风险也会相应增加。
好在戒烟后这种情况会逆转，冠心病人戒烟后的死亡率会下降36%，脑中风的风险性也会显著降低，而且可以得到6到10年的预期寿命。
3、改掉喝酒的习惯
中国是个饮酒大国，受酒文化的长期影响，很多人都有饮酒习惯，甚至有些人会认为每天少量喝酒有利于身体健康。
其实早在权威医学杂志《柳叶刀》上就曾说过，无论喝多少酒都会影响健康，只有滴酒不沾才是正确的。
在《高血压治疗学》中也曾指出，如果是长期少量饮酒会让血压轻度升高，如果是过量饮酒，则会让血压明显升高。
过量饮酒会加重心脏负担，让血流速度加快，血压波动变大，容易导致心绞痛，心梗和脑出血。
高血压人饮酒还容易和降压药物起反应，产生不良反应，所以高血压病人一定要改掉喝酒的坏习惯。
4、改掉不爱运动的习惯
想要保持血压稳定，那么规律的进行有氧运动就是重要的一种干预方式。当患上高血压后，还不爱运动，吃完就睡，吃后就躺，这样长时间下来不但身体会长胖，还会因运动量不足诱发脑中风、脑梗等疾病。
总而言之，高血压病人一定要坚持低盐低脂的饮食方式，还要养成健康的运动习惯，只有这样才有利于稳定病情，预防脑中风的出现。
