患者：“医生，我手腕这块地方痛，也没受过伤，不知道怎么就痛起来了。”
医生：“经常做家务吗？经常抱小孩吗？”
患者：“是啊，刚生二胎没多久，我天天都要抱着孩子。”
一对母女走进诊室。
“医生，麻烦您帮忙看看我妈的手，年前大扫除的时候就听她说有点痛，叫她来医院看也不来，这下好了，现在痛得完全动不了。”
老人家：“我以为小毛病忍忍就好，没想到越来越痛……”
……
每年临近春节的时候，泉州市正骨医院软伤科门诊中，有一类疾病的患者数量总会比往常要多一些——便是患“妈妈手”（桡骨茎突狭窄性腱鞘炎）的患者。
什么叫“妈妈手”？
“妈妈手”在医学上叫“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”，作为最常见的腱鞘炎之一，是指出现在腕部拇指侧的桡骨茎突处的炎症，表现为其周围有明显的疼痛和（或）拇指活动受阻。许多需要手腕反复用力的工作者也容易发生这个病，但因为多发生于妈妈，因此俗称“妈妈手”。
“抱”、“洗”、“越来越痛”……几个关于“妈妈手”的关键词分别提示了桡骨茎突狭窄性腱鞘炎常见劳损的病因以及典型症状。
现在我们可以来做个自我检查：把拇指紧握在其他四指内，并向腕的尺侧（下侧）做屈腕活动，桡骨茎突处出现剧烈疼痛则提示患上“妈妈手”。（如图所示）
如何防治“妈妈手”？
一、如何预防或者防止复发？
许多病人，发生了“妈妈手”，不懂得其发病原因，仍然天天做家务、抱小孩，重复发生微损伤，并且不能规范治疗，不要说复发，想治愈都不容易。患者要确保不再继续让手腕用力活动，一般通过推拿、理疗及用药等处理，经过适当调治后，“妈妈手”都能治愈或者好转。
那如何预防或者防止复发？要做到以下三点：
1、通过科学的锻炼，提高手腕的耐受能力。
2、改变以往错误的用力方式，例如抱小孩时，许多人手臂托着小孩的同时手腕用力屈曲抱住，这样桡骨茎突处容易损伤，而用一手臂的力量托住小孩、手腕不要屈起用力，另一手再扶住就可以避免。
3、减少手腕持续或反复的用力，适当休息，并注意防寒保暖，使轻微损伤不再发生或者损伤不再累积，减少“妈妈手”的发生或复发。
二、“妈妈手”锻炼方法
下面我院软伤科医生为大家带来了“妈妈手”锻炼方法，如果你的手腕也出现了"妈妈手"的症状，可以跟着一起练起来~
1.指簧练习（每天3组，每组10次）
（1）手指伸直，五指相聚；
（2）在五指指尖套一个橡皮筋，用力使五指展开。
2.腕关节桡侧拉伸练习（每天3组，每组10次）
（1）手臂放松，将拇指紧握在其他四指内；
（2）向下做屈腕活动，以有拉伸感为宜。每次拉伸坚持6秒钟。
3.腕关节桡侧肌力练习（每天3组，每组10次）。
（1）手臂平放，立掌使拇指向上；
（2）手握一听饮料或或1磅哑铃，匀速向上用力，使腕关节向拇指侧屈曲，即拇指向天花板，然后缓慢放松回到原位；
（3）尽量保持前臂不动，根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量。
科室介绍
泉州市正骨医院软伤科建科于2003年，是医院创院至今保留中医特色较为完整的科室。科室继承与发扬南少林伤科及南少林“医武结合”正骨文化，具有深厚的文化底蕴，为世人所称“要了解南少林伤科历史、唯有到泉州正骨医院软伤科”，是全国唯一使用南少林手法及方药治疗跌打筋伤的科室。
科室禀承南少林推伤、损伤八卦定位疗法、十二时辰及四季损伤疗法的特点及院内经方验方的中医特色，提炼出中药液冰敷、散剂及软膏外敷、拔罐、经络放血、循经点穴、药物发泡、水针穴位注射、中药熏洗、慢性筋伤推刮法等疗法，在治疗各类急、慢性筋伤，特别是在治疗旧伤（宿伤）方面具有独特的效果。
接诊者介绍
苏世靖，泉州市正骨医院软伤科医疗学科带头人
学术专长：长期从事各种急慢性软组织损伤的诊疗工作，擅长以推伤手法、小针刀治疗等中西医结合的诊疗方法治疗肩周炎、网球肘、桡骨茎突腱鞘炎、膝关节炎、关节扭挫伤、运动损伤等疾病。
社会兼职：福建省中医药学会中医诊断学分会委员、泉州市中医药学会传承研究分会委员
预约电话：0595-22576470
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供稿/泉州市正骨医院软伤科 陈嘉铭
编辑/泉州市正骨医院综合管理部 黄凯璇
审核/泉州市正骨医院宣传审稿小组
