今年刚过60大寿的程先生，在年轻时候是一名长跑运动员，曾经在各级县市举办的马拉松比赛取得第一名的好成绩。直到前几年，程先生还报名了当地的长跑比赛，虽然成绩不甚理想，可是程先生却是乐哉其中。
不过在过了60岁以后，程先生却显得有些力不从心了，不仅体力严重下降，而且还出现了健忘的现象。因此，程先生很苦恼，经常把自己闷在家里。
这几天，好友老李多日不见程先生，于是便掂着几箱礼品来看望他。一进家门便看到程先生闷闷不乐，呆望着前方，人也消瘦了不少。于是，老李便悄悄地放下礼品，过去和他攀谈起来。
程先生见老友来了，不免喜出望外。但是看到老李年富力强，而自己已经步入老年，又有些惆怅，心中想到：难道人体过了60岁以后真的会出现“断崖式”衰老吗？
一、人体过了60岁以后会出现“断崖式”衰老吗？
生老病死是自然界永恒不变的法则，无论是家财万贯的富豪，还是一贫如洗的乞丐，都逃不掉衰老，乃至死亡的命运。不过，通常情况下，人体衰老的过程并不是随着年龄逐年变老的，而是有其生理上的“拐点”。而曾发表在《自然》上的一项研究显示，在特定时间节点人会出现“断崖式”衰老的现象。
研究人员通过对4200名的血浆样本研究以后，结果发现部分参与者的蛋白会随着年龄衰老，并且这种现象在34岁、60岁以及78岁比较明显。这也就意味着人体会在这三个年龄段会出现明显的衰老，而60岁时我们则会出现“断崖式”衰老，不仅身体各项机能出现明显的衰老迹象，而心理上也会发生细微的变化。
其中，最为明显的衰老迹象会表现在人体的外观方面。一般来说，随着年龄的衰老，人体皮肤的胶原蛋白会出现流失，弹性也会随之下降。等到了60岁以后，这种变化则更为明显，脸上以及身体上会出现很多皱纹，同时由于皮肤老化，色素沉着的缘故，还会出现老年斑等衰老迹象。
其次，人体的骨骼系统也会出现明显的衰老。通常情况下，人体骨骼会在20多岁进入顶峰，等到30多岁其骨含量会出现流失，骨骼也会逐年退化。到了60岁以后，人体骨骼的骨含量流失速度也会越来越快，如果不加以注意，很容易出现骨质疏松等疾病。
除了生理上的衰老，60岁后老年人其心理也会出现变化。因为生理功能的衰退，其注意力、判断力和计算力等都会出现下降，而老年人的社会角色以及生活环境也会出现变化，在一这时期，老年人可能会出现无所适从的现象，部分人群还会出现焦虑，甚至是抑郁等心理问题，需要家人多加理解和包容。
由此可见，人体在过了60岁以后其生理功能和心理确实会出现大幅度下降，因此对于中老年人来说，适当进行养老就显得非常重要。而根据最新研究显示，氢气可以帮助人体减缓细胞的衰老速度。听起来是不是有点匪夷所思呢？接下来，让我们一起来看下吧！
二、《Biomedicine & Pharmacotherapy》最新研究：氢气可以减缓细胞衰老
在医学上，衰老被认为是引发多数慢性疾病的一个重要因素，比如说我们日常生活中常见的疾病，老年痴呆、糖尿病等，不仅会严重影响患者的正常生活，同时也对人体寿命造成了一定负面影响。
虽然说随着医学的进步，多数疾病都被攻克了，但是科研工作者在这个领域的建树却并不多。而来自我国重庆大学、第二军医大学的研究者们在经过研究以后取得了令人可喜的成果。
一般来说，人体细胞衰老是一个复杂的生理过程，也和多种因素有关，比如说端粒磨损、氧化应激以及细胞周期蛋白依赖性激酶抑制剂p53/p21有关。
其中，活性氧（ROS）作为内源性代谢产物和第二信使，可以通过自身积累，加速细胞的衰老过程。而该研究团队发现，ROS/p53/p21 （活性氧性激酶抑制剂）信号通路在衰老中起着至关重要的作用，因此打算通过调节ROS/p53/p21 信号通路来减缓细胞衰老的速度。
通过反复实验，我国的张文博和孙学军等教授带领的团队最终发现，氢可以作为一种调节ROS/p53/p21 信号通路的媒介，来达到缓解衰老，治疗和年龄相关疾病的目的。
在实验过程中，该团队发现氢气在减缓衰老方面具有多种功效，它不仅可以保持细胞中多项生理功能，比如说增殖潜力、多向分化潜能，同时还可以抑制人体器官的衰老进程，降低细胞中活性氧、β-半乳糖苷酶的水平和活性等，减缓细胞的衰老周期，以此来达到延缓衰老的效果。
不过，目前来说，这种抗衰方式还不太成熟，并不适合大面积推广。那么，作为普通人来说，在日常生活中，我们应该如何来延缓衰老呢？
三、日常生活中，我们应该如何来延缓衰老？
衰老是人生中必经的一个阶段，虽然是一种正常的生理现象，不过对于多数来说，还是会幻想这天晚点到来，那么，在日常生活中，我们应该去采取合适的方式进行养生，以此起到延年益寿的目的。
首先，我们应该适当进行一些体育锻炼，比如说跑步、游泳，以及其它有氧运动等。适当的体育锻炼，不仅能够控制体重，促进脂肪燃烧以及身体的新陈代谢，避免肥胖，还有利于体内废物的排出。不过，需要提醒的是，对于老年人而言，在进行体育锻炼时，一定要注意适度原则，避免进行剧烈的运动，以免损伤机体。
其次，要养成良好的生活方式。除了体育锻炼外，良好的生活习惯同样是必不可少的延缓衰老的方式。在日常生活中，可以多食用一些绿色有机蔬菜，比如说西红柿等。西红柿中含有丰富的茄红素，具有强大的抗氧化功能，可以清除人体多余的自由基，减缓皮肤衰老。而且，茄红素还能够抑制脂肪细胞增多，可以和柠檬酸同时作用于人体时，可以起到瘦身减肥的功效。
同时，我们在日常生活中也要合理护肤，避免阳光暴晒。一般来说，清水是最好的美容剂，我们可以通过从头到脚按照顺序进行揉搓，按摩等方式，来促进皮肤的新陈代谢，提高机体的免疫力。
另外，我们还要在平时保持良好的心态。生理功能会影响心理功能，反之，其心理也会在一定程度上作用于生理功能。如果人体心态平和，精神愉快，其内分泌水平通常处于更佳水平，而身体机能处于正常状态，有利于健康长寿。
如果人体精神萎靡，其机体抵抗力可能会下降，也更容易受到疾病的侵扰。因而，无论是对于中老年人来说，还是对于年轻的朋友而言，要学会调节自己的情绪，保持其良好的精神状态。
结语：
总之，衰老是自然界一种正常的自然现象，是万物的既定法则。不过，通常情况下，衰老并不是“均速”进行的，而是有着明显的时间节点，因此在日常生活中我们应该适当进行养生，以此来延缓衰老的进程。
参考文献：
[1]潘碧霞. 人体衰老机理及营养对延缓衰老的作用[J]. 营养学报, 1999, 021(002):223-226.
