免疫系统的强大并不是一天建立的，幼年时比较弱，长大后逐渐变强，到了中老年时期又开始下滑，所以免疫力是随着年龄和衰老而变化。
并不是年龄增长就一定会有强大的免疫力，还需要其他物质辅助和协调，比如饮食，维生素和蛋白质等营养都是并不能缺少的。
节食，熬夜，抽烟喝酒，不注意保暖，不喜欢运动等因素，都会影响到免疫力，导致免疫力下降，如果能一直保持良好的习惯，生活有规律，免疫系统就不容易遭到破坏。
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人体的免疫系统在人体当中起什么作用？
免疫意味着防御，系统意味着人体器官组织，免疫系统也称之为防御系统，主要是由淋巴及免疫细胞构成。
免疫系统的作用主要是防御和杀灭病毒病菌的入侵，比如流感病毒到来时，免疫细胞做好防御状态，淋巴组织看病毒会不会扰乱身体，淋巴器官杀菌，稳定内部环境。
病毒性感染说明免疫力低，免疫细胞没有做好预防，30岁之后免疫力逐渐下降，流感感冒，伤口发炎，凡是容易被病毒侵入的，都是免疫力低的原因。
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免疫力强大的人，通常有6个特征，看看你占了几个？
基本不生病
免疫力强大可以将病毒和细菌阻挡在外，如果免疫力降低，病毒和细菌就会趁机进入人体引起炎症，进而引起疾病，比如感冒发烧咳嗽。
经常生病可能是身体在提醒你需要提高免疫力了，不然会小病不断，久而久之，发生癌症的可能性也会增大。
饮水量充足
体内大多数都是由水分构成的，所以我们每天要适当多喝水，能够提高身体的精神代谢能力，加速排出毒素和垃圾，促进血液循环。
多喝水还可以激活免疫细胞活性，提高免疫力，当病毒和细菌入侵人体时，能够更好保护身体，成年人每天的饮水量要保证2000~2500毫升。
伤口愈合得比较快
生活中难免会有磕磕碰碰，导致身体出现伤口，一般来说身上的小伤口，少则两三天就会愈合结痂，多则5~7天愈合结痂。
如果做手术形成了伤口，免疫力强大的人，伤口的愈合速度会比较快，而且不容易发生感染，而那些免疫力低的人，如果不能好好保护和护理伤口，就容易发生感染，导致伤口久久不能愈合。
热爱运动
每天适当运动可以促进淋巴细胞的排毒，增强免疫功能，激活机体的抗氧化性，不仅能够提高免疫力，还可以起到美容养颜的效果。
运动的过程中会让大脑释放出更多的多巴胺，心情也会变得愉悦，所以那些免疫力强大的人一般都比较热爱运动。
不会总感到很累，精神状态比较好
免疫力强大的人，身体的各项机能可以正常运转，精神状态会比较好，不会感觉到很累，学习和工作效率也比较好，但是那些免疫力低下的人却总是感到身体劳累，精神状态比较差。
胃口好
免疫力下降时胃口会变差，出现食欲不振的情况，因为食欲不振，补充不了足够的营养，免疫系统也会受到影响，免疫力会跟着降低，最后会形成恶性循环，所以保证饮食结构合理，补充足够的营养，才可以让免疫力更加强大。
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提高免疫力，应该如何做?
保证充足的睡眠
想要提高免疫力，每天要拥有充足的睡眠，最好每天保证7~9个小时的睡眠时间，做到早睡早起不熬夜，整个人的精神状态都会不一样。
吃的健康
想要身体健康，免疫力强大就要给身体补充足够的营养，包括蛋白质，糖脂肪，矿物质，维生素等，所以每天要吃的健康一点，多吃水果蔬菜，多喝水，多吃红肉，少吃白肉。
保持好心情
不良的情绪会影响免疫力的启动和发挥，不利于身体的健康，所以想要提高免疫力就要保持良好的心情，不要精神内耗。
多喝水
多喝温开水可以给身体补充水分，促进代谢，提高免疫力，如果身体缺水，不仅会感到口干舌燥，还不利于体内脏器的健康，除了喝白开水还可以适当喝一点淡茶，但是不要喝咖啡，白酒，含糖饮料等。
