出现发烧不退，有的嗓子疼的像吞刀片一样，还有的咳嗽的都直不起身子。不管出现哪种症状都不好受，就算是有一部分人的症状比较轻，但是大部分人出现的症状都是比较明显的。
如果真的阳了，大家也不要害怕，根据阳过的朋友们的总结，一定要注意多加休息，如果阳了没有比好好吃饭更重要的事情了，健康饮食，提升抵抗力，增强免疫力，才能帮助我们抵御病毒。专家建议大家多吃4样，忌吃2样，早知道早受益，提升免疫少遭罪。
多吃4样
- 蔬菜水果补充维生素C
蔬菜和水果中含有大量的维生素，可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。具有提供多种维生素、提供矿物质元素、改善肠道功能等功效。
推荐食谱：小炒黄瓜
准备一根洗净的黄瓜，先切成薄切片，再切成粗一点的丝，装入盘备用。
再准备半根胡萝卜，同样切成细丝。
准备点泡发木耳抓洗干净，切成细丝，切好以后装入盘中。
碗里打入三颗鸡蛋，加入少许盐入个底味，再来几滴白醋，搅散。
再切点小葱花，装碗备用。锅烧热，倒入食用油，把蛋液倒进来，用铲子推动几下，让蛋液快速的凝固，再铲成大块，盛出装入碗中备用。
锅中留少许油，油热下葱花爆香，下入胡萝卜丝，黄瓜丝木耳，翻炒均匀把胡萝卜黄瓜炒至断生，加入适量盐，继续翻炒均匀。
倒入炒好的鸡蛋，快速的翻炒均匀，倒入适量水淀粉，继续大火翻炒均匀，一道营养美味而且又清淡的家常小炒就做好了，做法是不是非常的简单。
二、鱼虾肉类补充优质碳水
鱼虾肉类里面都含有人体丰富的营养成分，能够补充我们所需要蛋白质，还可以给身体提供所需的营养，使身体加快恢复速度，提高人体的免疫力。
推荐食谱：清蒸鲈鱼
准备一条鲈鱼，用剪刀把鱼鳃，鱼鳍剪掉，用流动的清水将鲈鱼清洗干净。
放到案板上，用刀将肚子破开，两边都要切开一点，把骨头切断，再鱼背上打上十字花刀，鱼背上也切上一刀，把鱼放到案板上就能轻松的立起来了，再放到大盆里。
准备一块生姜切成薄片，一根大葱切成片，把切好的姜丝和大葱放到鱼身上，再加入一瓶啤酒，将葱姜抓碎，把葱姜汁涂抹在鱼身上，涂抹均匀，把葱姜汁全部塞到鱼的肚子里面，先把鱼放一旁备用。
再准备一块生姜切成薄片，一根大葱切成薄片，把葱姜摆到盘子里。
再把鲈鱼肚子里的葱姜取出来，把鱼摆到盘子里，这样摆出来的造型比酒店饭店里面的还要好看。
准备一个小刷子，往鱼身上刷一层薄油锁住水分，在鱼身上摆入几块葱片和姜片，再往鱼身上撒上薄薄的食用盐。
把锅蒸里的水烧开，水开后再把鱼放到蒸锅里，盖上盖子蒸十分钟左右。再准备一些大蒜切成薄片，一根大葱也切成薄片，一把小葱切成葱丝，一根红辣椒，切成细丝，和葱丝放在一起，再把切好姜丝也加进来一点，倒入一点清水清洗一下，清洗好后，先放一盘备用。
调个料汁，碗中加入一大勺蒸鱼豉油，一大勺生抽，一勺蚝油，一小勺白糖，用勺子搅拌均匀，先放一旁备用。
起锅加入少量食用油，油热把蒜片和葱段加进来，炒出香味，再把调的料汁也加进来，开大火把汤汁收浓稠，用漏勺过滤出来里面的残杂。
鲈鱼已经蒸好了，用夹子起出来放到桌子上面，用筷子把葱姜夹出来不要，再把料汁淋在鱼的身上，把切好的葱姜丝和辣椒丝放到鱼的身上，再把烧好的热油淋上激发出葱，姜的香味。
一道非常鲜嫩清蒸鲈鱼就做好了，鱼肉非常的鲜嫩，而且味道十足。
二、牛奶、鸡蛋、豆制品补充蛋白质
特别是我们生病时，身体抵抗力会下降，此时应该多吃一些含有优质蛋白的食物来提高抵抗力，可以多吃一些牛肉、鸡蛋、牛奶，增强我们的免疫力，使身体更健康。
推荐食谱：蒸鸡蛋羹
首先准备三个新鲜的鸡蛋，加入一勺食用盐，倒入小碗清水，先把鸡蛋清洗一下。清洗干净控水拿出来。
将鸡蛋打入小碗中，加入一点食用盐入个底味，用筷子将鸡蛋搅拌均匀，搅拌成鸡蛋液。
准备一个密漏，把鸡蛋倒进漏勺里过滤一下，这样蒸出来的鸡蛋够鲜嫩，而且一点蜂窝都没有。
准备和鸡蛋同样多的温水，鸡蛋和水是1:1，这样蒸出来的鸡蛋才够鲜嫩。
把鸡蛋液倒进碗中，把温开水也倒入碗中，用筷子搅拌均匀，这样蒸出来的鸡蛋就非常的鲜嫩，搅拌均匀后，用勺子撇去浮沫掉。
再用密露将它过滤一下，这样过滤出来的鸡蛋液非常的细腻了。
把锅中的水烧开，把搅拌好的鸡蛋液放入锅中，盖上盘子防止水蒸汽进入，盖上盖子，水开后蒸八分钟左右。
准备一点小葱直接切成葱花，倒入碗中备用。
时间到把火关掉，再焖两分钟，再打开盖子，先把上面的碟子取出来，往鸡蛋里加入一勺蒸鱼酱油，少许小墨香油，再撒上一点葱花。
再用小刀把鸡蛋划成小块，按照这个方法做出来的水蒸蛋，比饭店里面的还要嫩，吃起来也特别的香，主要是做法也非常的简单。
四、适当吃药缓解不适症状
大多数人阳了以后的症状，和平时的感冒发烧是一样的，除了要多加注意休息，均衡饮食以外，如果出现高烧不退，咳嗽难耐，我们还是要遵匀医嘱，来吃些退烧药或者感冒药来缓解病痛，不可盲目抵抗，也不能随便过量服用。
忌2样
- 油腻辛辣刺激的食物
阳了的大部分朋友都出现了，咽喉干痒，咳嗽等症状，喉咙呈“发炎状态”的，连正常的吞咽口水都是很不舒服的，这种痛甚至有被比喻为小刀刺嗓子，再去吃辣椒、花椒等做成的辛辣食物，相当于是在给喉咙“火上浇油”。
- 含糖量高的食物
生活中我们大多数人都会在不开心，身体难受的时候吃一些甜食，来缓解身体带来的疼痛，其实这样是不对的，专家建议阳了以后的朋友，少吃一些甜食，因为甜食的糖分比较高，热量都比较高，这类食物会增加喉咙的分泌物，嗓子中的黏液增多变得粘稠后，就会让不适感加重，还有可能引起体温升高。
结语:
如果真的阳了，大家也不要害怕，根据阳过的朋友们的总结，一定要注意多加休息，如果阳了没有比好好吃饭更重要的事情了，健康饮食，提升抵抗力，增强免疫力，才能帮助我们抵御病毒。专家建议大家多吃4样，忌吃2样，早知道早受益，提升免疫少遭罪。
