颈椎病脖子酸痛，3种锻炼可减轻！
做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1582篇原创文章。
这2天有个朋友咨询我，他说他脖子酸痛反复发作，每次去按摩一下做一下理疗就会好转一些
问我有没有什么断根的方法，因为反复脖子酸，严重影响他的工作生活
其实我是觉得他并没有重视，因为必须要解决脖子酸痛的诱因
1、局部筋膜问题2、姿势问题3、深层肌肉无力
其实脖子酸痛，最常见的就是这几个原因，如果你想彻底的解决好
你的治疗和锻炼，都需要针对这几个方面，否则是很难康复
而且如果你做的按摩很多，是很容易让你的颈椎损伤和出问题的
去年年初的时候，有位山西的朋友，就属于脖子的酸痛，他的有10几年的时间
也治疗了这么久，但是一直效果不好，当时我给他的方案，其实只有训练
他也没多想就按照我说的去做，大概练习到3个月的时候，他发现他的脖子酸痛基本上就不明显了
因为他过去一直在按摩，按了很久，肌肉筋膜是松弛了，但是仅仅是做完当时是舒服的，过不了多久就又复发
他把训练做上去之后，其实他的症状就减轻了很多
具体的方案主要以下几点：
1、筋膜松解锻炼
因为他的这种脖子酸痛，主要的是筋膜问题
所以我给他的筋膜松解锻炼，当然前期也让他去做筋膜松解治疗，比如筋膜针灸等
这是最基础的，因为脖子酸痛，筋膜是最基础的治疗
2、姿势矫正训练
当你的脖子酸痛反复发作的时候，那么你的姿势肯定是出现问题的
如果你不矫正你的姿势，你再多的治疗，也会反复，因为姿势直接决定了你后期的复发
所以我给他的基础训练，比如靠墙站立训练为主，基本他每天都有做，所有后期他才看到了非常明显的效果
3、颈椎深层肌肉训练
之所以你的筋膜会出问题，肯定是你的颈椎深层肌肉无力了
自然颈椎深层的肌肉训练必不可少，我给他的是眼球训练、缩脖子训练等等
其实你会发现脖子的酸痛，更多的是主动的训练，因为被动的治疗只是暂时的
没有持久的训练，基本你很难获得不错的效果
你的脖子酸痛，是否做到了这几点呢？
