睡眠能给我们人体提供充足的体力和精力，来维持日常的活动；可以说睡眠是生命得以延续的重要保障，甚至老话有说：药补不如食补，食补不如睡补。
王医生也多次强调过睡觉才是最好的养生，但是现在随着互联网与手机的不断发展，要好好睡一觉可太难了，毕竟大家不愿意睡觉的理由太多了：再看亿集电视剧再睡、再打一盘游戏再睡，再刷一遍朋友圈再睡……
不过，无论什么理由，下面这三个时间点一定要睡，否则后果真的很严重！
1.熬夜之后
长期熬夜，睡眠不足，不但会使人深度得疲劳，情绪感觉低落，还会诱发心脏病、猝死及癌症！所以熬夜后一定要补觉，虽然补觉不能完全消除熬夜带来的不利影响，但仍非常有必要且重要：有研究表明，中午半个小时的午休，能弥补夜间缺失的一小时睡眠，改善人体的警觉度、行动能力和情绪；且在中医看来，中午11点至13点，是一天中阳气最盛之时，此时小睡能补偿夜间的睡眠不足并养护人体的阳气，所以当您无论因为什么原因熬夜了，中午最好补个觉。
2.感冒初期
在感冒刚刚发展的时候，若处理得当，能将病毒消灭在萌芽之中，阻止病情的继续发展，有些人在感冒初期睡一觉就好了，便是这个道理。
此外，感冒了还是建议在家休息，避免到公共场所，这不单是对公众的负责，也是为了您的身体健康着想，因为此时人体的免疫系统正在对抗病毒，您如果不好好休息，反而增加运动量，那相当于是在增加身体的负担，帮助病毒。
3.感觉疲劳
疲劳是身体发出的一种信号，提醒你的身体已经超过了正常的负荷。但是不少人明明已经很疲惫了，却还是不肯好好休息，还要熬夜玩手机、出去逛街吃饭，殊不知在人体过度劳累的时候，免疫系统很难继续工作，会导致神经紊乱及内分泌紊乱，引起免疫功能失调，诱发各种疾病；而且过度的疲劳，还易导致心电生理紊乱，或冠状动脉持续痉挛，血管狭窄，供血不足，最终猝死；所以，当您感觉累的时候，一定要好好睡上一觉。
我是天坛医院的王强医生，关于睡眠，您有什么想法问题呢？欢迎您在评论区和我一起聊聊吧。
