中医有句名言：“正气在内，邪不可干。”
近期，我国各地新冠肺炎疫情反复，我们除了要做好日常防护工作，更应该学几招，提高身体免疫力，避免疾病侵袭。
免疫力下降有5种表现
01 伤口恢复慢，易发炎
不小心被划伤后，普通人体内的免疫力会迅速反应，促进凝血，白细胞聚集对抗人体外的病菌，避免出现炎症。
但是免疫力比较差的人，就可能出现伤口愈合比较慢，两三天还是没有结痂，并且还出现了发炎、溃烂等表现。
02 容易莫名地出虚汗
和他人相比，不管是什么天气都容易出虚汗的人，或许免疫力也比较差。
而且这类人还可能在睡觉时很容易出虚汗，总是睡觉不踏实。这种莫名出汗的情况，多半也和免疫力差有关。
03 容易腹泻，肠胃不适
人体肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线。免疫力比较差的时候很可能让病菌有机会进入人体。
例如，同样是出去吃饭，饭菜可能确实不太卫生，有人吃完没事，但是有人上吐下泻，也说明免疫力可能比较弱。
04 频繁生病，反复不断
隔三差五就感冒、发烧、咽喉不适，并且在生病后可能断断续续很久都没有康复，也可能与免疫力差有关。
05 无精打采，总觉得累
经常感觉浑身无力、疲惫，稍微活动活动就没有力气了，这也是免疫力比较弱的一个表现。
中医6招升免疫
01 顺应天时
日常生活中要随着一年四季的气候变化调整起居生活。
此外，还应结合一天24小时脏腑循行规律养生，从生活的点点滴滴做起，提高自身免疫力。
02 调节情绪
精神状态是人体内在环境因素，内环境的稳定有助于正气持久的保留在体内，免疫力自然提高了。
中医讲究的“恬淡虚无”就是强调人们要心态平和，凡事平常心，不斤斤计较，不难为他人也不难为自己，避免焦虑紧张等负面情绪的影响。
03 节制饮食
很多人有个养生误区就是：我脾胃弱吃什么能补上？
其实饮食规律均衡，不过饥、不过饱、不偏食就是最好的调理脾胃的方式。
04 坚持锻炼
运动方式有很多种，但哪种运动更有益健康呢？
其实你的身体会悄悄告诉你答案，当做完运动，身心感觉放松舒展并能长期坚持做的运动，都是对健康有益的。
此外，锻炼的同时要注重吐纳（呼吸）和身心的放松，精气神的锻炼才是最重要的。
05
泡脚
又称足浴，可配合相应中药外洗，是日常常用的养生保健方法，有活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神的功效，可以促进血液循环及新陈代谢，达到养身保健的作用。
06 自我按摩
自我按摩也是很好的中医养生保健方法，每天做十分钟，长期坚持，会有不错的效果。下面从脏腑的角度介绍几个自我按摩的特效穴。
内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等
太溪穴：其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。常用于防治牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、关节炎、风湿痛等。
足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸。主治胃肠病证、下肢痿痹、神志病、外科疾患、虚劳诸证。可用拇指按揉或按摩棒点按，也可配合艾灸，因为小腿肌肉丰厚，可适当较前面两穴力量加强，注意按压感受酸痛时配合呼吸。
合谷穴：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。各种痛症都可以用来应急镇痛，此外晕车，恶心等症状也可应急运用。
关元穴：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。适合生殖系统疾病的治疗和保健。配合艾灸保健效果更佳。
中脘穴：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。此穴的主治疾病为消化系统疾病。饭后半小时按摩效果更好，力度不宜过大，以免出现恶心或者疼痛的现象。
资料：养生中国
编辑：毕扬静
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