明日小雪，天气会越来越冷，抵抗力可以保证我们少生病，医生建议：老年人必须吃“它”提升抵抗力，别傻傻不知道！人老了，身体各方面的素质，体能，机能都不如从前，有些身体不是很好的老年人，到了一定的年纪，还容易患有各种身体疾病或并发症。
随着天气的变化，感冒也成为常见的事，其实这些都是和老年人的身体营养流失快有关，营养流失快，自身的抵抗力就下降了，稍不注意，就容易感冒，患病。
很多人认为老年人应该多补钙，因为老年人的骨骼都容易疏松，可以多晒太阳，多散步或做一些适当的运动，这些都是没有错的；老年人缺钙，缺铁，也是因为营养流失快而造成的；造成老年人身体的营养流失主要有以下几个原因。
1、肠胃发生变化。人一旦上了年纪，肠胃的蠕动就没有以前好，容易造成便秘，肠道不好，代谢也不好，身体各方面的营养就不能有效摄入，造成了身体营养不良的症状。
2、性激素的下降。老年人一般在性激素上都会或多或少的下降，下降造成了身体机能的代谢发生变化，这种情况下，营养也不能很好的摄入，导致营养流失快，营养摄入不均衡。
3、消化系列的减弱。老年人随着年纪的增长，牙齿也开始松动，脱落，各种分泌减少，影响了消化系统，肠道的蠕动，便秘成为了习惯，营养必然流失很快。
老年人应该怎么更好的补充身体所缺乏的营养，提升自身的抵抗力？老中医建议可以给老年人多补充以下这些。不仅能让老年人有效摄入不同的营养，而且提升了自身的免疫力，抵抗力。
1、补钙。骨骼好不好，我们可以看体内的钙物质多不多，多补钙，可以加强人体骨骼的强硬。不易造成骨骼疏松。从中医的角度来看，超过50岁的老年人，一般建议每天可以摄入钙的含量为1000mg。
2、维生素的补充。维生素不仅是老年人需要补充，其实很多的年轻人也是需要补充的。随着我们的年纪在慢慢增长，身体对营养素的摄入能力也会下降，营养摄入不好，会引发身体各种疾病，所以，补充维生素就特别重要了，特别是老年人，本身的身体机能就在退化，就更需要及时补充各种维生素了。
3、蛋白质的补充。蛋白质可以有效改善人体的代谢，让肠道更好的蠕动，从而提升自身的消化能力，让身体及时得到补充营养和能量。
4、膳食纤维。含有大量的膳食纤维有不同的蔬菜，全谷类及一些水果等，这些食物不仅有营养，而且能提升老年人的消化功能，增加肠胃的蠕动能力，让身体更好的摄入不同的营养。
在我们的餐桌上，有很多常见的含钙，维生素，蛋白质都非常丰富的食物，老年人应该多吃。鸡蛋的蛋白质是特别高的，但由于老年人的消化系统普遍都不是很好，所以，我们建议一天最多食用两个鸡蛋即可。除了吃鸡蛋，老年人还可以多喝牛奶，多吃豆类食物，肉类，包括各种水果等。冬天的时候，老年人在吃水果时，可以将水果用开水泡热或蒸煮着吃，老年人多给身体及时补充营养，可以让自己的寿命延长，也不容易患病。
秋冬季，老年人也是最容易患有各种身体疾病，补充营养就更重要了，在饮食上，更是要注意，同时也要多保暖。
老年人除了可以通过以上的方法去及时为自己补充身体所缺失的营养外，还要增加锻炼，才会健康长寿！
