衰老，一直都是人们在意的话题，有的人已经进入了衰老的阶段，不再焦虑，而是顺其发展；有的人还没衰老就已经开始恐惧，害怕，因为衰老会使脸部出现皱纹，让人没有以前那么紧致的皮肤，甚至好的身体。
衰老是每个人都不想面对的问题，但是衰老又属于一种自然规律，大家不用太担忧，只要我们摆正好心态，坦然对待，或许能够轻松对抗衰老。
身体衰老的表现有哪些？
1、皮肤方面。皮肤衰老是细胞衰老等生物学变化引起的不可避免的过程，主要表现为真皮变薄、皮肤脆弱、伤口愈合速度缓慢以及皱纹增多、加深。
2、身体发福。发福是人体衰老的明显标志之一，由于我们的身体机能开始减退，这个时候我们的腹部就开始堆积脂肪，再加上疏于运动，很多人就会出现啤酒肚，身体发福。
3、失眠、记忆力减退。当人变老以后，就容易出现这2种情况。而且很多人好不容易睡着了，可能也只能睡四五个小时，记忆力也明显下降，这是大脑功能衰退的表现。
4、心血管系统。随着年龄逐渐增大，心血管系统的器官功能会逐渐减弱，可能会出现心肌收缩力减弱、心排血量减少的情况，甚至可能引起心脏瓣膜变性，出现老年心脏瓣膜病。
5、消化系统。身体衰老后，对胃肠功能也会有一定的影响，如胃肠蠕动减慢，影响食物的消化吸收，从而容易出现食欲减退等消化不良症状。
6、脱发。很多人变老之后，都会有不同程度的脱发，当然现在由于工作压力大等原因，很多年轻的人也开始出现脱发了。
7、力不从心。原本这件事在自己的印象中可以很轻松的完成，可实际上由于身体机能减退，自己完成的并不完美，有的可能没有办法完成了，很多人也是在这种情况下感慨自己变老了。
俗话说一白遮百丑，女性都想自己拥有美丽容颜，除了需要日常锻炼以外，还可以通过食补的方式来达到美容养颜的效果。想要越吃越年轻，不妨常吃以下这5种食物，每天吃一点，就能帮你滋养容颜，延缓衰老。
越吃越显年轻的6种食物，无论男女，坚持吃或有助于抗衰老
1、胡萝卜
胡萝卜被誉为滋养肌肤的佳品，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素a，这两种物质能让头发更有光泽，皮肤更细腻胡萝卜素，还能帮助清除体内多余的自由基，达到延缓衰老的效果。
胡萝卜中所含的B族维生素以及维生素C等营养物质能达到润肤和抗衰老的效果，胡萝卜的芳香气味也是挥发油造成的，能增强食欲，达到消炎杀菌的作用。
2、西红柿
西红柿又被称为番茄，是日常生活中非常常见的蔬菜，无论是将其制作成西红柿炒鸡蛋还是西红柿汤都非常美味，俘获众多人的味蕾，西红柿不仅美味可口，营养价值还高，属于高营养价值低热量的蔬菜，深受众多减肥人士的欢迎。
西红柿中含有的维生素E，胡萝卜素，番茄，红素等物质有较强的抗氧化性，能够有效消除体内自由基的生成，减少皮下黑色素的残留，对防癌抗癌有一定的功效。
研究表明，每天坚持吃1~2个西红柿的人，衰老的速度比同龄人会更慢一些，皮肤也会变得更加白皙。
3、鱼肉
可是很多女性朋友担心吃太多肉类会导致身材发胖，因此平时几乎都不怎么吃，其实大家完全可以选择吃点鱼肉。
鱼肉的热量普遍比较低，一般不会造成身材发胖的情况，并且其中所含有的营养物质也非常丰富，不但能够避免身材发胖，同时还可以起到延缓衰老的效果，希望你爱吃。
4、花生
吃花生也可以起到美容的作用，花生被称为“长寿果”，吃花生会有很多的好处，花生是一种很常见的坚果，口感芳香，营养价值很丰富。
除此之外，花生中含有氨基酸和锌，这些物质有助于增强大脑功能还有抗氧化的作用，花生中所含有的儿茶酚也能起到抗衰老作用，但花生也不能一次性的吃太多，每天适量的地吃一些花生对身体有好处。
5、酸奶
酸奶美容的秘诀自古以来就流传了下来。除细菌外，酸奶还含有锌、钙、B族维生素和乳酸，在护肤品和美容产品中随处可见。酸奶可以滋润和光滑皮肤，尤其是对皮肤干燥的女性。
除了刺激消化和抵抗肠道感染外，酸奶还有助于减少红肿，限制毒素和痤疮的排出，还有助于抵抗皮肤老化。
6、绿茶
茶水作为世界三大功能型饮料之一，相信很多人都有喝茶的习惯，茶水的品种众多，不同的茶叶带给人的功效和味蕾体验也会有所差异。
绿茶作为最古老的茶叶之一，绿茶中富含丰富的茶多酚，具有较强的抗氧化性和生命活性，能够有效消除体内自由基的生成，减少色素斑点的堆积。
研究数据表明，绿茶中的维生素E含量是其他茶水的10~18倍，多喝绿茶能够保护肌肤健康，抵御紫外线的照射，美容养颜，美白淡斑，提高机体免疫力，加速血液流动，加快脂肪的燃烧和消耗，塑造好身材。
延伸---吃了会加速衰老的食物
1、方便面
方便面很好吃，但是不健康，它的特点是高油、高盐、高热量，都是对身体产生不利影响的！经常吃方便面会导致人的体型肥胖，高盐还会引起血压的不稳定，并且对于皮肤也有伤害，加速衰老！
2、甜食
女性总是难以抵挡“甜蜜”的诱惑，吃甜食会让心情变得好起来，但皮肤衰老和甜食之间却有一定的联系。
因为摄入糖分过高，糖分会抢走本身属于皮肤的胶原蛋白，导致皮肤变得越来越差，失去弹性，甚至会出现皱纹和长斑。
尤其是一些精致的糖类和甜食，更会加速人体的衰老。重灾区还包括果酱、夏季不能少的冰激凌、甜品等等，所以可以偶尔吃，但经常过量吃，衰老就不能避免了。
3、烟草
不存在无害的烟草制品，只要吸烟就有害健康。烟草燃烧，其中含有69种以上的致癌物质，同时还产生了重金属、一氧化碳、自由基以及放射性物质，加速人体衰老和基因的突变。
4、酒精
酒精伤害肝脏，导致脂肪在肝脏和皮下堆积;伤害消化系统，引起胃肠道粘膜充血;伤害大脑神经系统，引起大脑皮质萎缩，出现智力减退。同时，如果是含糖的酒还会产生自由基，抢夺体内的维生素B和维生素A，加速外表的衰老。
