减肥你还在只是减重么?

2022年10月16日10:28:03 健康 1596

减肥应该是现代化人群都会经历的事情,特别是女性,可谓是终身都在减肥;不过很多人也会错误的看待减肥效果,误认为体重掉的就是瘦了,其实不然,正在的瘦并不会体现在体重上...

1)正确坚持减肥成功

健身减肥辛苦练了一个月,上秤一称不但没轻,还重了3斤,你以为你都白练了,其实是你检测的方式出了问题;

真正能体现减肥实际效果的是照片对比、腰围变化和体脂率这些,你只需要关注,你整个人看起来是否真的瘦了,至于体重不用去太在意;

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2)你要的是看上去瘦,而是体重轻

减肥前后如果体重一样、体脂率不一样,身材的差别是这样;如果体脂率一样、体重不一样,身材的差别是这样;

所以减肥要明白真正的目的是什么,我们真正要减掉的是肥,也就是脂肪,而不是体重秤上的数字,当脂肪减少后,即使你的体重没什么变化,你的体型也会有很大变化;

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3)不同的训练计划,会有截然不同的减肥结果

同样的体重,同样是瘦了30斤,别人瘦完是肌肉线条明显,腹肌清晰可见,而你却是从一个大号的胖,变成了一个小号的胖;

这是因为别人的整个计划里加入了抗阻力训练,整个计划完成后实现的是肌肉增长、脂肪减少,而你却是只有有氧训练,整个计划完成后是肌肉和脂肪同时减少;

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