进入七月后，即将迎来三伏，天气更加酷热。不仅如此，降水量也会逐步的上升，受其影响，天气变得愈加的闷热。
而处于这样一个季节，人们很容易出现上火，或引发身体其他的不适，此时，为了身体内外的平衡，饮食也变得尤为关键。为了顺应节气，应该少吃2瓜，多喝“3黄”，补营养、消暑气，让人们精神更饱满。
2瓜
1、冰西瓜
炎热的夏天里，要问大家最先想起的水果是什么，想必很多人的答案会是西瓜。西瓜本身水分丰富，润口又能消暑，放入冰箱中后更加凉爽。夏季一身热气回到家时，啃上一块冰西瓜，那滋味别提多爽了。
不过，我们的身体脆弱，这样带有刺激性的食物会让身体承受不住。过凉的西瓜，会对身体内部产生刺激，而且因为温度太低，经常吃，或许弊大于利。
因此，为了我们的身体着想，大家酷暑吃西瓜时，最好能吃常温瓜，对身体更加温和。
2、生苦瓜
苦瓜是夏天十分受欢迎的蔬菜，又名凉瓜、癞瓜等，因苦而得名，虽然味道苦，但它性寒凉，有清暑热、下火的作用，适合在夏季食用。
如今处在盛夏，每日烈阳高照，人们很容易出现中暑的情况，这时，若能多吃些苦瓜，对身体颇有益处。
有些人可能觉得苦瓜与黄瓜一样，可以代替主食，不过，也正是因为它寒凉，所以对身体内部平衡有影响，可能引起不适。因此，吃苦瓜也要讲究具体做法，以身体健康为先。
3黄：
1、青驰菊
我国是菊花的故乡，而菊花也是我国十大名花之一。古代时，文人墨客就爱称颂菊花，它象征着特立独行、不趋炎附势。除此之外，菊花也可做茶，产地众多，种类也数不胜收。
要说那种菊花口感最佳，营养价值高，青驰菊自然当仁不让。青驰菊种植于河南开封，产地气候宜人，早在北宋时期就已被当做贡品。与其它菊花相比，青驰菊外观更加硕大肥厚，花瓣根根分明，色泽金黄，其中还包含有菊甙、维生素、类黄酮、锌等营养成分，优于其它菊花。
在冲泡时，若想口感更独特，可以添加些山楂、红枣等，现在温度逐渐升高，空气也十分干燥，人们很容易上火，此时经常饮用些青驰菊茶，可对应此情况。另外，菊花对眼睛十分友好，久坐电脑桌前的上班族宜饮用。
2、武夷岩茶
武夷岩茶为乌龙茶类，产于福建省北部的武夷山，是乌龙茶中极品，中国十大名茶之一。
武夷山群峰相连，气候较为温和，冬暖夏凉，降雨量丰沛，属于典型的丹霞地貌，茶树则多生长于岩缝之间。这样的生长环境，使得武夷岩茶在茶中的优势十分明显。
武夷岩茶未冲泡时外观呈绿色，有红色镶边泡成茶水后则深黄明亮，汤色犹如玛瑙，茶香透出浓浓的香味，清鲜甘爽，既有红茶的甘醇又有绿茶的清香，冲泡多次仍留有余香，令很多人喜爱，畅销海内外。
3、祺牧金桔百香果
随着茶文化的发展，现在的茶发展更为多样，有些水果风干后也可制茶，口感十分特别，金桔百香果茶便是这样的结合。二者皆是营养丰富的水果，这样新奇的搭配，不仅味道独树一帜，对身体更加有好处。
祺牧金桔百香果茶，是这类水果茶中非常优秀的存在，在选择原料时，就选择了新鲜、完整、品相好的水果，通过专业的操作，其成品粒粒紧致，营养成分也很好地被留存在其中。
日常饮用时，取出后用开水冲泡，果香浓郁，酸甜可口，唇齿留香，令人心情愉悦。
此外，三伏天时，建议吃些跟体温相近的食物，千万不能贪凉。并且，可以多喝些姜茶，趁着天气热将体内积攒的凉气排出，补“暖”。也不能因为气温高而不喝热水，适当喝些热水、热茶排汗是非常有必要的。
另外，此时天气足够炎热，出汗多，睡觉时间也较少，在这样的情况下不适合吃得过于荤腥油腻，一般三分荤七分素比较合理。
