中午，忙里偷闲，准备闭眼休息一下。便接到了母亲的电话，说爷爷被送到了我们医院。
原来是下完雨之后，爷爷想出去打牌，刚出门脚底打滑便滑了一跤……
本来以为没什么大事，但是爷爷疼很久都没有站起来，于是便赶紧开车送往了医院。经过CT检查，爷爷被确诊右腿骨折。
为啥老年人摔一跤就骨折?
说到“老年人摔一跤就骨折”相信大家想到的就是年龄大了容易缺钙导致的。因为缺钙会引发骨质疏松，骨质变得疏松了，可不是摔一跤就会骨折嘛。
虽然，骨折和骨质疏松有关，但并不一定全是缺钙惹的祸。如果只是单纯的缺钙，只要及时地进行补钙就不会出现骨质疏松的现象。
然而，大家会发现有些老人即便是每天定量补钙，依旧会骨质疏松，主要原因则是，年龄增大，骨质、骨量的含量在慢慢地减少，导致老人的骨密度变差，这个时候便会使骨骼变薄，出现骨质疏松的现象。
因此，当老年人出骨质疏松的症状是也代表着骨骼在慢慢地进入衰老时期，这个时候便会出现摔一跤就骨折的现象。
其实，任何一种疾病都是有前兆的并不是“凭空而来”的，当老人身上出现以下症状时说明骨质疏松来了，平时需要做好保护。
老人出现骨质疏松时，身体会出现哪些表现?
01出现腰酸背痛
70%老人出现骨质疏松以后都会出现“腰背疼痛”的现象，这种疼痛不似颈椎局部出现疼痛，骨质疏松引起的疼痛是全身疼痛。这种疼痛感会顺着脊柱慢慢的扩散。
此外，脊椎疼痛多半是发生在白天干活时，或者长时间保持一个姿势的时候，但是骨质疏松引起的疼痛多半是发生在晚上或者早上起床的时候，脊椎会出产生剧烈的疼痛。
02晚上腿部经常抽筋
对于小孩子来说，晚上腿部抽筋可能是在长身体；对于年轻人来说，晚上腿部抽筋可能是缺钙引起的，及时补钙就可以缓解；对于老年人来说，晚上腿部抽筋则有可能是骨质疏松引起的。
主要是因为随着年龄的增长，骨量和血钙的流失相对而言都比较严重，使神经、肌肉的连接处处于兴奋的状态，从而出现肌肉痉挛的现象，这个时候的老年晚上睡觉时便会出现抽筋的现象。
03身高变矮，出现驼背
大家可以仔细观察一下家里的爷爷奶奶，会因为年龄的增长，身高慢慢地变矮。有多少人觉得这个变老的特征。身高变矮、驼背，是骨骼发生老化导致的。这个时候毕竟会出现变矮、驼背，有些老人还会出现牙齿脱落的现象，这属于正常现象，一般情况下会变矮1~2厘米。
但是，当老人出现骨质疏松时也会出现变矮的现象。主要是因为骨量、骨质变少导致脊椎变形导致的，如果是骨质疏松引起的变矮，一般情况下会变矮3厘米以上。
50岁之后，骨质疏松是比较常见的现象，因此想要促进骨骼健康，2种肉要舍得吃
·鱼肉
对于老年人来说，平时尽量不要吃太多的红肉（猪肉），可以适当地吃点白肉（鱼肉），相比于猪肉，鱼肉的营养价值丰富（蛋白质、维生素等等），且热量低，不用担心老年人肥胖的问题。
此外，鱼肉中含有的优质蛋白质、维生素、钙等物质是帮助骨骼健康的主要元素，老人平时多吃鱼肉可以起到保护骨骼健康的效果，从而降低患骨质疏松风险，一定程度上预防了骨折的频次。
·牛肉
牛肉虽然也属于红肉，但是与猪肉相比，牛肉的营养价值丰富，虽然羊肉的营养价值也比较高，但是牛肉的营养成分更有利于身体吸收，可以减轻肠胃蠕动的负担；
此外，牛肉中含有大量的蛋白质、氨基酸等多种矿物质成分，而蛋白质可以促进肌肉生长，矿物质、氨基酸可以为骨骼提供多需要的营养物质，从而达到保护骨骼健康的效果。
总之，对于中老年人来说，想要避免“摔一跤就骨折”的局面，平时则可以多吃一点鱼肉、牛肉，来达到保护骨骼的目的。当然，养护身体要趁早，不要等到出现问题了才想到弥补。
总结：随着年龄的增长，骨质疏松是常见的一种中老年疾病，但是我们可以通过饮食的改变，以及日常的生活习惯，如：适当的运动、晒晒太阳、再睡早起等行为来促进骨骼的健康，从而降低骨折的风险。
参考资料：
【1】骨质疏松有这四个常见的症状?·人民网·2018-4-11
【2】寒冬腊月最应吃3种肉类，保护血管和心脏，为了健康再贵也要吃·光明网·2020-1-20
【3】饮食禁忌 4种人群不宜多吃鱼·中国日报网·2014-7-23
