为什么不建议节食减肥

2022年07月03日10:45:24 健康 1153

“现在的人群里,肥胖的比例不小,有不少人都有减肥的困扰,特别是之前有过宣传通过节食来减肥的。”


那为什么老詹不建议人们通过节食来减肥呢?


首先老詹这里说的节食是大幅减少食物的摄入,甚至是不吃,每天三餐变成每天两餐或一餐,或者每餐只吃一个苹果。


这种饮食是不好的。

1、这种饮食的热量摄入会低于人体所需的最低活动热度,会触发人体的保护机制,就像动物冬眠一样,身体会自发的减少消耗,尽量吸收摄取的热量,也会降低身体的基础代谢率,减少能量消耗。


2、进入低基础代谢的状态,就会影响人们的精神状态,会比较困,会比较乏力,对工作学习有负面影响。


3、同时摄入的热量降低,一些人体所需的营养物质可能也会缺乏,会出现低血糖等营养缺乏的症状。


减肥要做饮食控制,但不能不吃东西,要保持人体所需的最低热量,要给身体一个适应的区间,要慢慢减少摄入,控制住每天摄入总热量,同时还要保证摄入的营养均衡。




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