俗话说：“夏天多吃瓜，中药不用抓”，在这个越来越闷热潮湿的夏天，最幸福的时刻莫过于吃瓜类了，尤其推荐的是这几种应季的瓜要常吃，身体健康还解暑。
多吃点苦瓜：对于因为夏季而食欲不振的人群，不光成年人容易受其困扰，正处于生长发育期的青少年更容易脾胃功能差，而出现肠胃问题，此时吃点苦是膳食中的上上之选。
在中医上认为，夏吃苦胜进补，夏天吃点进补性的苦瓜，虽然不像传言中所说的，糖尿病人群吃苦瓜能降血糖，但苦瓜是一种高营养的低血糖生成指数食物。
研究实验中发现苦瓜中与胰岛素相似的物质，有助于稳定餐后血糖以及排出更多的脂肪，对促进食欲也有帮助。
若你觉得苦瓜苦，还不妨用热水焯一下，有助于提升苦瓜的综合味道。
多吃点甜瓜：对于需要限制饮食的糖尿病患者来说，几乎所有吃起来甜的食物都担心，吃后会不会升高血糖。其实，夏季糖友完全可以选择甜瓜，虽然味道清香甘甜，但甜瓜却是低血糖生成指数的食物。
中医上还认为，甜瓜有生津止渴、清热解暑、利尿利便、补中益气等功效，还适合食欲不振、体力差、贫血等人群。若对甜瓜过敏的人群，最好不要吃避免身体不适。
多吃点黄瓜：夏天的应季黄瓜物美价廉，味甘、性凉，有清热解毒、补中益气、生津止渴、利水消肿等功效，适用于喉咙肿痛、情绪烦躁、咳嗽、爱上火、容易长口腔溃疡的人群。
对于很多人都担心弯黄瓜，可能是农户在种植黄瓜的过程中，使用了适量的植物生长调节剂，但不会威胁人的身体健康。无论我国还是美国，都已证明使用的植物生长调节剂（氯吡脲），对人是安全的。
多吃点丝瓜：丝瓜全身都是宝，包括丝瓜络、丝瓜叶、丝瓜藤等，在著名医书《本草求真》中就有相关的记载：丝瓜性寒、味甘，有清热解毒、通经活络、利尿止血、消肿理气等功效。
对于丝瓜那滑滑的口感，吃起来嫩嫩的，日常炒菜、清蒸、水煮等都是美食之选。可大家要注意的是，这种黏稠的物质不是胶原蛋白，而是丝瓜本身的多酚类物质，对机体抗氧化、延缓衰老、稳定血脂等都有益处。
