什么是湿气?湿气重的人,身体或有4种表现,生活中尽量多注意

2021年09月12日23:24:04 健康 1323

如果身体湿气重,那么就会出现多种反应,中医一直认为:湿气重是很多病症的根源,虽然平时我们身体感觉没有什么大问题,但是也有很多容易忽略的小问题,随着时间的累计,湿气越来越重,就会造成较为严重的后果。

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大多数人对于湿气知道得很少,然后实际上,每个人身上多多少少都有湿气,只是湿气重于不重的区别,如果身体湿气重,那么会明显有4个特点。


1. 头部不适,或者身体乏力


大多数人都会能明显感觉到,比如早上起床的时候,就没有那么的轻松,总是感觉身体头晕目眩,或者是头疼脑涨,或者身体乏力,劳累,基本都觉得是没睡醒导致的,但其实并不是,这也是湿气重的一种表现。

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2. 眼睛异常,眼屎比较多


如果早上起床发现自己眼睛是黄色的,而自身也没有别的疾病,同时眼睛也比较肿,眼屎也多了,这也有可能是湿气引起的,中医上认为:上眼皮肿是湿气所致,下眼皮肿是阳气不足,所以眼屎多可以归结为湿气重。

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3. 皮肤变得不好


如果皮肤包括头发经常的出油,脸上长痘痘,油性皮肤等,那么多数也是湿气导致的,体内有湿气,所以脾,胃,肝,胆的运作会出现异常,或者不能运作,这都和体内的水分多少有关。

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4. 舌苔变厚


湿气重的人,多数舌苔都会变得油腻,而且舌苔白厚,这是因为湿气在身体内,不能被及时地排出,湿气在人体内,影响到了别的器官的正常运作,使我们身体的素质变的越来越差劲。

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湿气重总结来讲就是身体的循环不畅,导致出现的一系列问题,身体也是处于亚健康的状态,身体内的垃圾排不出来,消化比较差,身体没有力气等等都是因为湿气引起的,比如还有常见的四肢无力,身体弯曲,拉肚子,而这时候建议大家饮食方面,就要均衡一些,少吃一些酒,奶,油腻,甜,或者是口味较重的食物。

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那么如何有效的祛湿呢?


1. 吃些对于祛湿有帮助的食材


祛湿的第一步就是饮食的改变,多吃一些祛湿的食材,比如赤小豆,桑叶,荷叶,薏仁等用来泡水或者煮水都可以,这样可以让我们的脾胃恢复正常的运化,还可以快速的使身体内的水分排出,加快身体新陈代谢。

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2. 日常多运动


运动不但可以增强我们身体的免疫力和抵抗能力,还可以加快身体的新陈代谢,运动出汗,汗水就会带着大量的湿气排出体外,同时我们也要注意锻炼的方式,尽量做一些适合自己,能力范围内的有氧运动。

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3. 避免熬夜


中医一直认为:熬夜会损伤我们的阳气,使身体的多个器官出现异常,尤其是肝,胆,血管等方面,熬夜非常容易导致身体湿气重,所以晚上睡觉一定要早,不要超过11点,每天保证充足的睡眠。

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4. 减少油腻食物的进食频率


减少油腻食物的进食频率,日常少吃一些大鱼大肉,少喝酒,同时包括高油脂,高脂肪,口味重的食物,都要少吃,因为吃的多会导致体内的脂肪堆积,脂肪高了身体运行和循环就会变差,那么湿气就会重。

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