高血压属于慢性疾病的一种确诊，患上高血压后需要长期服用降压药物来稳定病情。虽说降压药能帮助稳定血压值，但长期服药也会给身体带来副作用，长期服用降压药的人体内的钾元素会不断减少，身体将会出现一些异常现象。
01
长期吃降压药的人，要随时留意身上的3个迹象，别后知后觉
★心慌、胸闷
心肺功能的正常运转是离不开钾元素的，长期服用降压药的人容易出现心慌胸闷等现象，这时我们要在医生的建议下补充钾元素，否则患者容易因心跳速度过快或心律失常出现不良问题。
当体内缺钾时，由于心跳速度过快，将会影响正常的血液循环，同时也会出现呼吸不畅以及呼吸困难等问题，对高血压患者十分危险。
患者平时不妨多吃一些含钾元素丰富的食物，如苹果，紫薯，西兰花，香蕉和橙子等等，这些都能为人体补充所需的钾元素，并能降低心慌胸闷等不适症状。
★没有力量
人体内是含有钾元素的这种元素，能帮助调节体内激素水平的平衡，并能维持细胞正常活性。
倘若人体内大量缺钾，身体将很容易出现激素水平不平稳以及疲劳症状，一旦发现自身出现了这类问题，应尽早去医院做检查。
★便秘和腹泻
肠胃正常蠕动需要钾的帮助，若体内严重缺钾，就会使肠胃的蠕动速度变缓慢，这时就容易出现动力不足以及排便困难的问题，这也是很多人便秘的原因。
人体缺钾，脾虚现象将会出现，还容易出现腹泻和腹痛等不良问题，长期服用降压药的朋友若频繁出现这类情况，千万不要掉以轻心，要提高警惕。
02
高血压人群除了坚持服用药物，日常生活中还要做到这3点
1、保证充足睡眠
长期睡眠不足容易使体内的内分泌紊乱，也容易使血压不稳定。若想平稳血压值，拥有充足睡眠才是最有必要的。
对于高血压患者来说，长期熬夜不仅会使血压失去稳定性，还容易使血压起伏不定，建议大家在10点之前上床入睡。
2、保持良好心态
当体内血压值不稳定时，情绪也会变得异常暴躁，不仅容易出现过度焦虑等现象，还容易因一点小事大发雷霆。
若想平稳血压值，首先我们要保持一个积极平和的心态，才能让血压稳定一些。
3、多吃高钾低钠食物
经常服用降压药的人，体内的钾元素将大量流失，所以我们在饮食上应多吃一些钾含量丰富的食物，对于钠元素含量偏高的食物尽量减少食用，才能维持体内的钾钠平衡，让血压稳定些。
03
那么，高钾食物有哪些呢？
黄豆
黄豆也是生活中最常见的一类食物，黄豆中含有丰富的钾元素，每100克黄豆中的钾元素含量高达1503毫克，因此长期服用加药的人，可适当吃黄豆来补充钾元素，维持体内的钾钠。
紫菜
海藻类食物中紫菜中的钾含量最高，在各类蔬菜和水果中更是排名第一，不仅钾含量高，钠元素也非常丰富，平时适当吃紫菜，就能帮助平衡体内的钾钠平衡，避免高血压患者出现不良反应。
香蕉
在含钾元素的水果中，香蕉的含量最多，它含有330毫克以上的钾元素(以100克水果量计算)。
今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期见。
