你是否曾经在心情沮丧低落时没有食欲？食欲的改变，进食困难从而体重严重下降，是处在抑郁心情的人或抑郁症患者的真实写照，身体往往因为长期没有进食而导致骨瘦如柴。抑郁症引起躯体症状，恶心、胃部不适，导致食欲减退，吃不下东西或者一吃就呕吐。
抑郁症已经被视为一种由生理性因素影响的精神障碍症，在这过程中我们很容易变成一另一个人，生活行为跟习惯也随之改变。其实，食欲是了解我们情绪状态的敲门砖之一，我们就来了解一下抑郁的人为何突然食欲改变？
01
抑郁症吃不下饭的原因
对抑郁症患者来说,当饥饿的刺激通过感觉器官传递到大脑皮质时，由于大脑皮质对慢性长期压力的先占作用，进食判断的产生相对较差，导致没有食欲，进食困难从而体重严重下降，患者往往因为长期没有进食而导致骨瘦如柴。
从生理层面来说，如果已排除其他生理疾病，抑郁大脑中的神经传导物质失衡（比如血清素），是影响食欲的重要因素。
因为抑郁而食欲不振，这种内在情绪的状态并没有统一的梳理方式或标准的问题解决之道，毕竟每个人面临的状况与故事都不尽相同。但同样需要的是温柔耐心地看自己的内在怎么了，试着停止找更多理由来惩罚自己、贬低自己。
02
抑郁症食欲不振如何自我治疗？
1、坚持锻炼
特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。
俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
2、外出交际
把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
在对抑郁症食欲不振自我治疗认识后，使用这样方法的时候，患者都是要注意情绪上，都是要调整好，疾病治疗过程中，情绪不稳定对疾病治疗也是会有很大影响的，尤其是对抑郁症这样疾病治疗，更是要注意这点。
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