（自测）如果你有下面我说的状态，那你就要高度注意了

假如下面我说的几个状态很像你自己，那就要高度注意了！

文章的最后有情绪自测表，作为一个已经确诊好几年的重度抑郁患者，我想分享一下生这个病的状态和一些前兆！希望能让你认识到自己目前的一些情绪问题。

其实还没有确诊的那段时间，我就感觉自己的睡眠不太好，吃不下东西，每天都很悲观，事情总往坏的方面想，也容易哭，没有力气做任何事，不想出门见人，身边的人都觉得我变懒了，很多心慌，喘不上气，头也会莫名其妙的疼，是不是反胃，犯恶心！这样的状态起码持续了一个多月。

我以为这些所有的问题都是因为我吃不好睡不好造成的，所以去医院几乎做了一个全身检查，结果检查结果现在身体什么问题都没有，最后我去看了心理科，才知道这都是抑郁症带来的，这里有两个很重要的点：

第一，抑郁症不仅可以带来心理上的各种情绪低落，也会让身体产生各种不适

第二，这种低落情绪的产生很难自我控制

所以说不是像大家想的那样，想开一点就好了，不要想太多那么简单。

总结一下，情绪问题基本上都可以归为核心的三个部分：

情绪低落

活动减少

一直减退

而身体上的那些不适则是情绪带来的躯体症状。

下方图，这里有一份自测表格，反映你最近的情绪状态，大家可以测试一下（仅供参考）如果发现自己的情绪长期不对劲，难以自我调节，那还是要注意一下自己的心理健康。