出现“幻阳症”该注意什么？这两组动作可以缓解焦虑

近期，随着各地感染人数上升，我们身边出现了一个新名词——幻阳症。那么“幻阳症”到底是什么，又该如何面对呢？

幻阳症有哪些表现？

很多人看到亲友“阳了”后，开始担心自己是否也已经中招：

总觉得咽痛、头痛、肌肉酸痛；

参照感染症状反复比对自身状况；

忍不住测体温和抗原；

家里明明有药还继续囤更多；

既担心自己阳了，又希望早点阳了算了……

因为“幻阳症”，一些市民甚至需要通过心理咨询寻求帮助。

漳州市第四医院心理治疗师 许小燕

其实我们所说的“幻阳症”，它更多的就是一种焦虑情绪的外在表现，我们对一些未知的恐慌通过一些情绪表现出来，甚至就是因为焦虑导致的一些躯体反应。

出现了较严重的“幻阳症”，

离“羊圈”就更近一步了吗？

漳州市第四医院心理治疗师 许小燕

你越焦虑，日常的生活作息、饮食规律越受到影响，这时候其实我们身体的免疫系统就会有一定的影响，但它不是划等号的。

医生表示，当下，“幻阳”的人比新冠确诊患者更加焦虑。应对“幻阳症”，首先要减少摄取负面信息，更多学习科学预防、康复养生等知识，化未知为已知，并寻找亲友的支持力量。同时，也可以试试一些简单的放松技巧。

漳州市第四医院心理治疗师 许小燕
一种叫做平稳呼吸法，吸气、屏气跟呼气各5秒，这个过程就是要缓慢，你就认真做你当下的吸气，然后你的很多紧张焦虑的情绪，它仍然在，但是你没有觉察到，然后你就会更加平稳，情绪进一步就会得到一个缓解，还有一个比较常用的“蝴蝶拍”，“蝴蝶拍”其实很简单，双手交叉放在胸前，这样子去缓慢地拍自己，可以是一直去慢慢地重复这个动作，就有点像安抚自己。