据说是改善焦虑的万能公式

据说用以下三个步骤考虑问题，就可以改善焦虑。

1.想想最坏的情况是什么？

做好最坏的打算，静待事态发展，一般到底线的几率很小，剩下的都不算最坏。

2.如果你必须要接受的话，就做好接应它的准备。

思考自己是否可以回避麻烦；如果没有，就做好接应它的准备。无路可退，最好的办法就是迎难而上。

3.冷静下来想想改善的办法。

先平稳情绪，然后理一理事件扭转的要素，拟定出可行性方案，开始执行。

尽快把事件理清，及早把精力投入到行动中去；

少想多干，就会减少焦虑。

每个人都会遇到焦虑。焦虑会引发情绪，甚至会影响健康。

认清它的来源，接纳它，化解它。

人此一生，是不可能规避麻烦。

能掌握对付它的方法，最起码会少受伤害。

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