今天给大家介绍一个思维训练的引导和示范，目的是不过度关注外界的评价，用心感受内心的温暖，以利于精神情感的康复。毛泽东曾经有一句名言警句，“思想这个阵地你不占领就被别人占领了”，之所以在这里引用这一句话，是因为精神疾病患者的思想体系，往往被外界的评价系统所占领，使自我陷入到各种痛苦和烦恼之中，形成了习惯性的思维方式，深陷其中不能自拔。
那么，怎样夺回我们的思想阵地呢？在这里，向大家介绍一个阳性思维系统，激活你回顾过去美好的思维系统。拿出笔和纸，每天回顾一位你人生中最难忘的人或事，比如：
星期一，回顾一位最亲的亲人，写出曾经经历过愉快的事情，说过和听过内心最温暖的话，心里的感受，怀念或者感激。
星期二，回顾小学时期最好的朋友，写出曾经经历过的愉快的事情，说过和听过的内心最温暖的话，心里的感受，怀念或者感激。星期三，回顾一位小学时期最令人难忘的老师，写出曾经经历过的愉快的事情，说过或听过让内心温暖的话，心里的感受，怀念和感激。星期四，回顾一位中学时期的好朋友，写下曾经经历过愉快的事情，听过或说过的内心温暖的话，心里的感受，怀念或者感激。
星期五，回顾一位中学时期的难忘的老师，写出曾经经历过的愉快的事情，说过或听过内心温暖的话，心里的感受，怀念或者感激。
以上我罗列的人和事不仅仅局限于这些，坚持七周练习，你会发现，你的思维不再过度关注外界对你的评价了，过度自我关注内心痛苦的感受，你的内心会变得温暖，感动起来，感受的是温暖，而且会想报答这些曾经带给你温暖的人，感谢他们带给你的快乐，感谢他们让你成长……你的自信心好像又回来了，内心充满了活力，人生从零开始，再次启程。
你的思维方式已经发生改变，一个人的思维习惯的养成，至少要21天，为了巩固这种良好的思维习惯，希望你们能够坚持这样做，信不信由你们。回想一下过去的思维方式，是不是总是回想什么人对自己这不好，那不对。现在的思维方式训练，是不是反其道而行之，只有这样才能促使自己精神康复，回归自然健康的思维体系。
可下讨论，分享你们的体会与心得。
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