如何走出抑郁症？你是要舒服还是恢复

俗语说：“让你爽的必让你苦，让你苦的必让你爽”。

什么意思呢？就是说那些低级的及时满足的暂时快乐，会导致你未来长期的痛苦，因为缺乏成长和进步。而那些暂时让你感受痛苦的努力会让你在未来获益，也即延时满足，因为一直在成长和进步。

这个放在抑郁症的疗愈上也是一样的，也即低水平疗愈和高水平疗愈。

1、低水平疗愈：寻求陪伴、安慰等方式，通过倾诉、发泄等简单的方法暂时缓解情绪而获得的疗愈。类似简单包扎伤口，没有深层次的清理和疗愈。

2、高水平疗愈：通过灵魂觉醒，认知升级达到的彻底改造自己，重树人格及信念，从本质上颠覆自己，重新生长，全新自我。

3、低水平疗愈对应的是低价值行动：及时满足的行动。比如泡群，打游戏，刷视频、上网及简单的酒精麻醉、美食娱乐及买买买等寻求外部生理暂时满足与抚慰的逃避性行动。

4、高水平疗愈对应的是高价值行动：延时满足的行动。比如运动、学习、读书、深度思考及具有挑战性的、更高难度的、创作性等自我心灵觉醒与自我生命成长的内生性行动。

两种疗愈都需要，但最重要、最本质、最核心的疗愈还在于高水平疗愈，是主要矛盾。

目前很多抑郁患者和平台大都选择的是低水平疗愈路径和方法，因为轻松、简单、容易，这就导致抑郁症的恢复漫长而艰难，因为疗愈的路径和方法就有问题。

期望早日恢复健康，走出抑郁，还是要选择高水平疗愈，通过内生性的觉悟、成长、改变，去获得真正的疗愈。当然成长和改变大概率是不会太舒服的，是要付出代价与努力的，是会有疼痛感的，但只有通过高水平疗愈，才能彻底解决问题，以后不再复发。