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“多种疗法都试过了，不是起效慢，就是不对症，到现在几年了都走不出症状，我要怎么办？”
“吃药最初是管用的，心情平静了，可随着吃药的时间越来越长，后来无论怎么加量和调药都管不住症状了，无为老师帮帮我吧！”
“和老师做了咨询以后症状一下就走了，大喜过望，可好了一段时间症状又回来了，好像还更严重了。这是怎么回事？我还能再走出来吗？”
“书看了，讲座也听了，尤其听了无为老师讲座以后，有种豁然开朗的感觉，焦虑恐惧一下就缓解了。所以后来一焦虑了就去听讲座或者看书，可这个方法越来越不灵了，我究竟错在哪儿？”
“心理咨询和辅导班交流指导管用吗？能让我很快平静下来吗？能让我重新回到正常人的行列吗？”
上述问题是网络群里提问最多的，有相同困惑的朋友也不在少数。根据我自己27年在强迫症里的体验和作为强迫症咨询师十几年的咨询经验，我来告诉你遇到上述的问题，你该怎么应对。
1、“多种疗法都试过了，不是起效慢，就是不对症，到现在几年了都走不出症状，我要怎么办？”
无为：走出症状，疗法重要，是否真的理解和领悟到疗法的指导更重要，但最重要所在的却是——指导你正确运用疗法并陪伴你走出症状的那个人。
找一位对症状了解并感受匹配的指导老师或咨询师，信任他并跟着他坚持走一段时间。中途不能频繁地更换指导者，有主观上自以为是地怀疑也是正常，行动过程中的痛苦更是必须经历。毕竟症状固着了那么久，旧的习惯性的思维模式又已根深蒂固。
改变，从来不是一蹴而就的事，如果你想好起来，那么，经历该经历的！逃避与回避，却是避开了生活，自愿与痛苦为伴。
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2、“吃药最初是管用的，心情平静了，可随着吃药的时间越来越长，后来无论怎么加量和调药都管不住症状了，无为老师帮帮我吧！”
无为：很多朋友告诉我吃药对他们的症状不起作用，甚至有人还要长时间经受药物副作用带来的痛苦。
吃药与否是医生的诊断+个人选择，但我要明确的是：你要解决的是心态，方向走对了，心态改变了，你的状态才能转变。
把命运完全交给药是不负责任的表现。药虽然能帮助有些朋友缓解痛苦的情绪，但那是湖水表面的平静，湖心深处如果波澜暗涌，那么迟早还会扰动一池安稳。
我们为什么会有症状，因为思维模式和行为方式（惯用强迫行为）出了问题，而药还没那么“聪明”和“万能”，它不了解你的“心事”，所以能帮你缓解的只是表面上的东西——情绪的难受，可根本上的问题它没本事解决。药有药的局限，它辨别不了的和做不到的就需要靠人来解决！
老生常谈也要谈，症状特别严重的时候，有些人会选择服药，以缓解浓重的焦虑，这个没毛病。但还是要坚持两条腿走路，心理咨询要跟上，因为走出症状方向与行动是关键，而是不是真的痊愈则由心态的转变做主。
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3、“和老师做了咨询以后症状一下就走了，大喜过望，可好了一段时间症状又回来了，好像还更严重了，这是怎么回事？我还能再走出来吗？”
无为：最初在老师的讲座和书里看到了希望，信心满满，非常听话地按老师说的去行动了，当你把自己托付给了咨询师，完全按照他的指导去做，也是症状脱落最快的时候。
但旧疾顽固啊，小强哪是那么容易绝迹的？它可是无孔不入的“悍”。一时的症状脱落之喜可以享受，但认知上要明确，它还会回来，因为旧的思维模式还在。只有一次次用新的正确的行动去覆盖旧的，最终正确的思维模式才能内化于心，任谁也抢不走。
所以，想要从症状里最终实现突破，一定要经历多次旧与新的思维模式的碰撞，一回回、一遍遍，当旧的思维模式最终被全新的正确的思维模式取代，那时，你才是真正的得以解脱。
不要以症状一时的轻重作为好与不好的衡量标准，而是要用行动+坚持为自己开辟出一条通向痊愈的路。
有些朋友的做不到是缺了行动的能量，当你听到看到想到的都是负面信息（强迫症难治，一辈子的问题，精神癌症等等），你还哪有动力去做一道自认为无解的题？
只是，你的认定并非事实，事实是，强迫症完全可以痊愈，更可以过上自己期待的生活。而行动的力量，当你自己没有时，需要去借力。借力是借对症状正确的认知，是借无数康复者和咨询师的力量，它们会转化成信心，促你生出能量，去行动，去坚持。
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4、“书看了，讲座也听了，尤其听了无为老师讲座以后，有种豁然开朗的感觉，焦虑恐惧一下就缓解了。后来一焦虑了就去听讲座或者看书，可这个方法越来越不灵了，我究竟错在哪儿？”
无为：书和讲座是什么？那是用来“看”和“听”的，但症状肯定不是仅用眼睛和耳朵就能解决掉的对不对？症状脱落靠的是什么？看和听打前战，需要持续跟进的是——行动！做！实践！
看和听是让你知道应该如何去做，但你还差了“动手去做”这关键一步，“去做了没有？”这个才要紧！
藐视困难没有错，但我们所说的藐视是从心态上藐视，行动上却坚定！如果连行动都藐视了，只想着看看书、听听讲座症状就走了，那才真会被症状“秒杀”。
另外你还犯了一个错误，就是“一焦虑了就去听讲座或者看书缓解”。这样正是违背了顺其自然、为所当为。
走出症状要让情绪自由的流动，而行为上按行自抑，你却是剥夺了情绪自然流动的机会，它刚出来就被你用讲座和书给堵回去了。这样做也是姑息心瘾的一种表现，有了痛苦就去用强迫行为缓解。当你经常通过看书或听讲座缓解焦虑，时间长了这些也会成为强迫行为。就像所有强迫行为一样，它缓解焦虑的功效会越来越低！
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5、“心理咨询和辅导班交流指导管用吗？能让我很快平静下来吗？能让我重新回到正常人的行列吗？”
无为：管用是肯定的，我们已经指导着很多迫友和恐友走出了强迫症和社交恐惧症，有迹可查，有据可询！
心理咨询和辅导班指导都不是吃饭，吃了就饱，所以它确实没办法让你很快平静下来。宣传却不能吹牛，心理咨询没有这个本事。
心理咨询+正确的行动+必须的坚持+足够的时间=回归生活。但有一点请记住：有强迫症和社交恐惧症的人也是正常人，不要随意给自己贴上“不正常”的标签！
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