郑州心理：自我治疗失眠和抑郁的几种方法

郑州国医堂：每天早上或下午，进行长距离散步、慢跑等活动，促进心脏和血液循环。遭受轻微的体力衰竭。尽量不去想问题，专心散步或慢跑，享受运动的乐趣和滋味。

好处:经常进行体育锻炼，可以缓解过度精神思考和抑郁引起的脑功能减退、抑郁、嗜睡等症状，安神。缓解大脑疲劳。老话说，脑力结合体力。也就是说精神压力太大，体育锻炼可以缓解。还可以预防肥胖等疾病。、

在生活中，我们应该有高蛋白和良好的营养补充。随便唱唱歌，哼哼歌，可以让你心情愉快，乐观向上，还可以缓解抑郁情绪。

大脑按摩、读书、写毛笔字、练字都是有益身心的活动。

不要一直呆在家里，一个人。不要总是呆在同一个环境里。

人需要接受新事物、新刺激、新变化，这样才不会得抑郁症、痴呆症，生活才会变得更加美好。所以，终身学习的习惯，助人为乐的习惯，学会处理人际关系，热爱思考和写作，不断进步，学习和接受新事物；关心他人，懂得做人。都是避免抑郁，让生活变得丰富多彩，有意义，积极向上，有价值的方法。

人需要足够的睡眠，大概6-10个小时，一般是8个小时左右。如果你想睡觉，睡觉也是大脑的一种自我调节，对大脑有益。但是过度睡眠也不是很好，容易做梦，还容易导致身体虚弱、精神恍惚、疲劳等不良影响。好好睡觉。如果睡了11个小时以上还想睡觉，那就出去运动，出去玩。让生活丰富多彩，你就不会想睡觉了。