抑郁症是一种不容忽视的精神状况。
你可能已经知道它是什么了。但是您知道哪些因素会使情况变得更糟或导致抑郁症吗？
因此，这里有 6 个因素会使抑郁症恶化：
1.过量食用糖。
当你情绪低落时，你会立即伸手去吃你最喜欢的食物吗？你喜欢吃巧克力、冰淇淋、意大利面、甜甜圈等吗？
糖不健康是常识，但您知道它还与抑郁症等精神问题有关吗？
高糖或精制碳水化合物的食物会增加情绪障碍的可能性，尤其是抑郁症。
这是否意味着你必须终生戒糖？
让我们都快乐，因为答案是否定的！
糖也存在于水果、蔬菜和鱼等复合碳水化合物中，相反，它可以降低中年抑郁症的风险。
因此，如果您正在寻找更均衡的饮食，减少单糖，您总是可以多吃水果和鱼。
健康甜点的食谱有几十种，所以不要担心，甜食，你的甜食总能被淬火！
2. 响亮的声音。
当你在人多的地方时，你会紧张吗？
突然的声音会吓到你吗？
这种现象被称为噪音污染，多项研究将其与焦虑、抑郁、高血压、心脏病和中风水平的增加联系起来。
有时这可能很烦人。例如，你正在睡觉，突然因为可怕的巨响而醒来。
这会加剧你的妄想症，让你觉得自己处于危险之中，而实际上并非如此。你甚至可能需要一些时间来平息你的恐惧。
耳塞是减少周围噪音的好方法。
3. 缺水。
你每天喝几杯水？
根据研究，女性每日充足的液体摄入量为2.7 升，男性为3.7 升。这是因为脱水会导致抑郁、焦虑和惊恐发作。
增加液体摄入量的一个简单方法是每次上厕所时喝一杯水。
您还可以在工作时将水瓶放在身边，并下载一个饮水应用程序，每隔几个小时就会提醒您该喝水了。
我提醒你。马上喝水。
别忘了水！
4. 避免问题。
您目前是否在回避财务或个人问题？你可以避开这些问题，以为它们会及时得到解决。但是你可能没有注意到，把事情推迟到以后，你会在未来制造更多的问题。
人们，尤其是那些容易焦虑的人，随着年龄的增长养成了这种习惯。如果你意识到你经常以这种方式行事，那么第一步就是向自己承认你有这样的习惯。
然后问自己这些问题：
为什么我要回避这个问题？
为什么会出现？
我是不是说了让她生气的话？
通过这样做，您将更多地了解自己以及解决这些问题需要做的事情。
并开始以小步骤解决您的问题，从最简单的问题开始。
5. 不作为。
抑郁症患者已被证明活动较少。他们可能会长时间卧床，更喜欢自我隔离，不出门。
如果您发现自己面临同样的不活动状态，请不要认为您很懒惰。您正面临一种精神疾病，如果不加以处理，可能会干扰您生活的其他方面。
记住，搬家很重要。
即使你不喜欢它，也可以试着列一个待办事项清单并坚持下去：洗衣服、整理衣柜、擦窗户。您甚至可以邀请朋友或去看电影！
似乎沟通是您最不想做的事情，但它可以为您提供所需的支持。如果你还没有准备好，你不需要和任何人交谈，但你的朋友会一直在那里。
运动给你一种对生活的控制感。
在你做之前，它看起来总是不可能的。
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