现代人对心理状况越关注。在巨大的工作和生活压力下，情绪出现问题的比例增高，从前闻所未闻的焦虑症甚至抑郁症等开始出现在生活中，甚至向低龄化的方向发展。
看点心理方面的书，不但有用，而且必要。前几天给大家推荐过《被讨厌的勇气》，今天推荐另外一本浅显易读的心理书籍——《蛤蟆先生去看心理医生》，这本书我推荐给了好几个好朋友，值得一读。
PART1
《蛤蟆先生去看心理医生》是英国资深心理咨询师罗伯特·戴德波撰写，他为了让普通读者也能了解深奥的心理学理论，明白心理咨询究竟是怎么一回事，特意选取了经典童话《柳林风声》中的动物形象，让他们演绎了一个心理咨询疗程的标准模板，读起来不仅有知识性，也很有趣味性。这本书是作者多年心理咨询工作的心得，也是英国畅销20多年的国民级心理咨询入门书。
本书文字浅显易懂，将心理知识融入在对话和情节中。我的建议是，不光成年人可以读，还可以推荐给小朋友读一读。让我们更加了解自己，了解情绪，了解心理咨询。
接下来，我们一起听一听蛤蟆先生的故事吧。
PART2
故事是以鼹鼠开始的。
天气很闷，他打算出去走走，最近他常觉得跟河鼠在一起的生活令他焦躁——这种想法当然不对，河鼠对他很好，给他介绍了很多朋友，还特别能干……可即便如此，鼹鼠仍然觉得很不舒服，他感到几乎没办法做自己，好像总是活在河鼠的影子里。
他想起来很久没见老朋友蛤蟆，想去找他串串门。河鼠叮嘱他“你小心点儿，忘了上次你自己迷路了吗”，鼹鼠嘴上说着“我会当心的”，心里却很不爽，他宁愿用自己的方式去尝试，做错了也没关系，却不希望和河鼠总是这样管着自己。
嗨，读到这里有没有引起你的联想？
没错，鼹鼠和河鼠，像极了孩子和父母之间的关系。
父母总认为自己是正确的、包办一切，不给孩子尝试甚至犯错的机会。表面看上去，父母是因为爱才包办一切，但却让孩子有一种“无法做自己”的强烈感受。
鼹鼠来到了蛤蟆的庄园。奇怪，往日繁荣庄园如今一派落寞。门铃久久无人来应，鼹鼠绕到了后门拉门进去，看到了往日光鲜亮丽的蛤蟆先生穿着脏衣服，一脸悲伤，大哭着说：我现在整个人都不太好！
鼹鼠非常担心，他印象中的蛤蟆先生可是个神采奕奕的家伙。他总是打扮得光鲜亮丽，而且活力满满，他这是怎么了呢？
回到家之后，鼹鼠跟河鼠商量，想办法要帮助蛤蟆。他们从报纸上读到一则心理咨询师的广告，决定劝蛤蟆去接受心理咨询。第二天，去蛤蟆庄园的路上，他们遇到了老獾，他是蛤蟆父亲的好朋友，一听说了蛤蟆的状况，獾立刻决定跟他们一起前往，他认为蛤蟆需要有人不容置疑地告诉他必须得振作起来。
然而，事情没有他们想得那么顺利。
朋友们竭尽全力照顾他，鼓励他，几天过去毫无收效。蛤蟆仍然很悲伤。三个朋友商量之后决定采取行动，他们打电话联络、约定日期、对蛤蟆施压，最终把他送心理咨询师苍鹭那里。
蛤蟆非常不情愿，但是想到朋友们为自己操心，勉为其难就去了。苍鹭告诉蛤蟆，做心理咨询的双方必须是自愿的，是一种合作关系，为咨询负责的只能是蛤蟆自己，而不是其他人。
原来自己不仅仅是来这里接受教育，而是主动的参与者啊？蛤蟆突然产生了一点兴趣。这一次，他没有问任何人的意见，自己决定继续接受咨询治疗，他非渴望好起来，但苍鹭并没有给他任何保证。
在第二次咨询之前，蛤蟆的日子特别难熬。
他无精打采，很早就醒来，脑子里充满了悲哀、病态的念头。尤其是到了晚上，焦虑的念头几乎把他压垮。他强迫自己每天都出去散步，可即便是沐浴在阳光里，他看到的的一切也都像是黑白相片一样，失去了色彩。
第二次坐在咨询室里，苍鹭问蛤蟆感觉怎样？他告诉蛤蟆，如果有一种情绪温度计，从1到10来描述自己的感觉的话，会标记在哪个数字上？蛤蟆说最多是1-2。他三个月前曾经感到绝望，甚至产生了自杀的念头。
蛤蟆说，他觉得自己是个没价值的人，把生活弄得一团糟，活得像个笑话，不像其他人那么好。他是别人口中的“好心的蛤蟆老朋友”，他努力维持着这种形象好保别人对自己的喜欢。
情绪恶化是在他一次历险之后。他经历了重重危险，终于逃回来的时候，河鼠救了他。蛤蟆很感激他，想跟他说说历险故事时，河鼠却说他是个“讨人嫌的家伙”，为了讨好河鼠，蛤蟆只好承认自己很无耻，痛哭流涕地保证以后再也不这样了；蛤蟆更害怕的是獾，每次看到他威严的眼神蛤蟆都忍不住哆嗦，像是看到了父亲，让他感到非常难受……被羞辱的时候，蛤蟆感到无比的尴尬和痛苦，他只好装出英勇无畏的样子，胡说一气来掩饰自己的尴尬。
蛤蟆越说越难过，越讲越痛苦。他逐渐意识到，在面对河鼠、獾那种不自在的情形时，他感觉就像是小时候被父亲狠狠责骂后的感受，那是“自我儿童状态”。
一周后，蛤蟆来进行第三次咨询。他非常享受苍鹭对自己的全身心的关注，他这辈子从未得到过别人对自己如此的关注。
苍鹭讲解了什么叫做“儿童自我模式”，它是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感，比如快乐、深情、愤怒、悲伤、恐惧。但是在成长过程中，会有其他因素参与进来，其中最重要的就是父母。
婴儿做的所有事情都会引发父母的某些反应，而这些反应又会对孩子具有深远的影响。每一个婴儿必须学习如何调整他的基本行为，来应对自己所处的初始状态，这些最早期的经历塑造了人格的雏形。
婴儿所有的一切只能依靠比强大的父母，唯一能做的就是去适应他们，而这种适应所形成的人格正是自己成人后的基础。因此，童年对一人的影响堪称重大。
苍鹭问蛤蟆还有哪些最初的回忆？
他记得严苛的父亲，他永远都达不到父亲的要求；他也记得安静的母亲，婚前顺从自己的父亲，婚后则顺从于丈夫。在蛤蟆很小的时候，母亲也曾跟他嬉笑逗闹，但是母亲在意丈夫的评价，看他脸色，后来也遵循蛤蟆父亲严格的育儿观，收起了慈母的一面，在蛤蟆的记忆里，母亲拥抱他的次数少得可怜……
在这些回忆中，蛤蟆感受到了愤怒，对父母的极度愤怒。这种愤怒让蛤蟆感到很痛苦，父母想必为他付出了极大的努力，让他可以衣食无忧，如今他们去世了自己却生他们的气？
他嚎啕大哭起来，随即又向苍鹭道歉说自己不喜欢这样大哭，苍鹭告诉他，人需要跟自己的情绪做联结，理解自己，理解情绪，虽然不喜欢大哭，但不需要否认情绪而压抑自己。
哭也没关系吗？从小到大，蛤蟆的父亲都不允许他哭，只要他一哭，父亲就会发怒，他马上就会停下。
蛤蟆说父亲是个严厉而正直的人，他永远是对的，而蛤蟆永远是错的。父亲偶尔陪自己玩过几次，蛤蟆太渴望得到他的爱和关注了，会犯错，而父亲会勃然大怒地离开；母亲呢，因为只有这一个孩子，她对蛤蟆的关注非常多，把他当小宝宝一样照顾，在他长大之后也依然如故。
成功而威严的祖父、外祖父，要求严苛的父母，在这种环境长大的蛤蟆被迫调整自己，顺从他们的要求，很努力地取悦他们。他们太难取悦了，总是不满意，蛤蟆后来又开始放任自己的浮夸和愚蠢，努力博得他们的关注。
在苍鹭的提示下，蛤蟆发现自己好像早就丧失了“愤怒”这种情绪。他的愤怒是和内疚联系在一起的。
当他愤怒的时候，他采取的是比较缓和的方式来释放，不让对方察觉，比如撒泼耍性子，或者怄气等等。
蛤蟆在咨询疗程中隐约感觉到自己好起来了。可是这一天，獾的到来，又让他再次堕入痛苦。
獾以不容置疑地语气说，他决定代替蛤蟆做小学董事。蛤蟆非常愤怒，他很看重学校董事的位子，也付出了很多努力，可是他又觉得獾更有能力，他说的应该是对的……獾走后他觉得自己已经无药可救了。
再一次见到苍鹭的时候，他把这件事告诉了苍鹭，此时他已经决定了：按照獾的想法，写辞职信，这样对大家都好。
苍鹭和蛤蟆一起分析了獾的行为，他处于一种“父母自我状态”中，獾的父母可能是严厉的道德主义者，所以他才会这样行事。
蛤蟆想起来，他以前也遇到过老师和女店员以父母的口吻说话，让他觉得很不舒服。他们几乎都是“挑剔型父母”的翻版，爱批评人、愤怒、严厉。
是不是人人都有“父母自我状态”？
是的，蛤蟆也有，只不过它是用不同的方式来运作的，“父母状态”像是一个法官，不断地控诉别人，给他们定罪，顺理成章地惩罚他们。
蛤蟆开始审视自己，他的确经常对自己进行审判，这正是以前父母对他做的事情。自我批判是最强烈的，也是最令人痛苦的。
蛤蟆逐渐醒悟过来，他决定不辞职。河鼠和鼹鼠也惊奇地发现蛤蟆变化很大，他更善于倾听，更平和、更友善了。
伴随着心理咨询的推进，蛤蟆感觉自己渐渐地充满了力量。
苍鹭告诉他，人一般分为三种状态，除了“父母自我状态”和“儿童自我状态”，还有“成人自我状态”，在这种状态下我们会用理性而不是情绪化的方式来行事，也只有在这种状态下才能学到关于自我的新知识，更好地了解自己。
人可以为自己的不快乐找很多怪罪的对象，但是到最后，做出选择的还是自己。
与其总是责怪别人，不如对自己负起责任，这时候就会知道自己有力量改变处境，更重要的是，有力量改变自己。
蛤蟆心中充满了愤怒，他告诉苍鹭自己从小到大都生活在父亲的挑剔中，后来他继承了庄园，还拥有了很多的钱，他放浪形骸，在庄园里举办宴会，买很漂亮的船只，甚至还买了一辆大篷车……最后这些并没有让他快乐，一切都变得不好了。把自己的故事完整地讲出来，让蛤蟆有机会全面、客观地回顾自己的过去，他不是圣人也不是十恶不赦的罪人，这就是普通的蛤蟆的人生。
每个人早年的经历本质上是不同的，所以每个人看到的也不是同一个世界。童年太强大了，以至于塑造了每个人对世界的独特看法。
但是我们可以改变。一切都取决于“人生坐标”，最终我们会把自己的人生变成一个“自证预言”，我们会努力确保自己的世界和预期的一样。
蛤蟆经过积极、规律的咨询，终于逐渐理清了自己的想法，他发现自己在面对苍鹭、獾的时候，虽然还会有面对父亲的感觉，可是他再也不卑躬屈膝了，可以大胆地把自己的想法说出来，可以理智地解决问题了。
在最后一次会晤前，蛤蟆已经非常清晰地感受到了自己的变化，他积极地安排了社交活动，他现在打算重新作出规划，要去拼、去赢。
PART3
蛤蟆先生这一段悲伤的经历，通过讲故事的方式描述了一个心理咨询的程序。其中穿插着不少心理学的知识，更为重要的是，它揭示了童年时代对我们一生的重大影响。
有句话说，有的人需要用一生治愈自己的童年。
童年生活的状态，父母对待孩子的方式，有许多影响会在成年之后显现出来。
但这并不意味着，原生家庭、父母带来的伤痕无法愈合，当我们逐渐了解自己，面对真实的自己，跟情绪讲和，就有勇气和力量去改变自己，过好当下的生活。
蛤蟆先生在朋友们的帮助下走进咨询室，最终靠自己完成了征程，更加勇敢、快乐地投入到生活的洪流中，成为人生的主宰，希望我们每个人也都有这样的勇气和力量，拥有美好灿烂的人生。
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