我们想让你知道的是
正向心理学就是运用科学方法探讨何谓「好的生活」，而「快乐」就是其中一项重要的议题。
正向心理学（Positive Psychology） 是什么？
相信大家最近几个月或多或少都会被社会状况影响，导致一些负面思绪浮现，树洞团队想借这篇文章跟大家分享几个由正向心理学角度令你变得更快乐的方法。
心理学在发展初期的时候大部分的精力都是花在精神病的治疗上。因为心理学发源时期较接近第二次世界大战的年代。战争、动荡不安的局势使得普罗大众惶惶不得终日，所以当时的心理学探讨的对象都是比较病态的问题。
直至二战结束后，思想风渐渐变得乐观，开始有一些心理学家例如Martin Seligman去探讨如何运用正向心理学去帮助人们过好生活。
简而言之，正向心理学就是运用科学方法探讨何谓「好生活」，而「快乐」就是其中一项重要的议题。
令你变得更快乐的方法
正向心理学非常有趣又具实践性。你有想过原来搬家也会令你更快乐吗？
快乐基线（happiness baseline）是正向心理学的其中一个重要理论。意思是，绝大部分的事件，不管是好到让你快乐无比或是坏得令你痛不欲生，你的快乐程度都会慢慢回复到它的基线。只要有足够的时间，人类是能够适应大部分的事件，安然无恙地活下去。
但是，一些心理研究指出两种例外的情况，分别为：居住环境的噪音和居住与工作环境的距离。
首先，人是不能适应噪音的。因为噪音会令我们无时无刻保持一个非常警觉的状态下。而有研究指出，通勤时间过长的话亦会影响快乐水平。以上两种情况有一个共通点，就是会无甚意义地消耗我们有限的精力。对于有限的资源，我们都想尽量放在更有意义的地方上。所以，如果你的居所长期有噪音滋扰，又或者距离你的工作环境较远的话，笔者建议你为自己的心理健康及快乐着想，可以考虑一下搬家的可能性。将你宝贵的精力留在更有意义的地方上。
静观（Mindfulness）
静观是一种训练，训练我们将注意力放在当下的一刻。为什么将注意当下一刻能够使我们快乐呢？
第一，它可以帮助我们更加投入日常生活中活动，把握当中的细节。
享受美食相信是不少人的爱好，特别是辛劳一天过后，吃一顿丰富美味的佳肴绝对会将当天的苦恼一扫而空。就算简单至一道家常小菜，当中已经包含很多令人愉悦的细节，例如它的香气、味道，甚或是思及为你做这道菜的人的用心，种种都可以提醒我们，令我们快乐的元素其实无处不在，只是我们有没有用心去感受当下一刻，觉察到快乐的存在。
第二，学习静观有助我们不被负面思维掌控。可能大家都会有过这种的经验：等过马路的时候刚好错过红绿灯，然后你会想：「糟了！我可能因为这样就要迟到了，肯定又要被老板教训了⋯⋯」再进阶一点，甚至会开始怀疑起自己的能力，使得自己自信低落。你会发现这些负面思绪像是滚雪球一样，明明一开始只是一件小事，但在滚雪球效应下会变得相当严重，变成让自己困扰非常的大事。
练习静观可以帮助你觉察负面情绪，懂得在适当的时候作出回应，使得自己不至于濒临边缘才发现事情一发不可收拾。
学习静观非常简单，各位可以利用树洞团队的静观录音，每日花10-20分钟训练；有兴趣了解更多的读者亦可以留意一些静观课程。
找到自己在社会的角色
很多心理学研究一致认同，当人找到自己在社会的角色会变得更快乐。
首先，我们需要融洽的社交关系，有可以互相支持的朋友。当你得到别人支持，及感到被需要的时候，你会感觉到自己是有价值和被重视的。
除了社交关系外，找到人生在世的意义亦是非常重要的一环。或许你我都曾经思考过：我们可以为社会或团体贡献些什么呢？现在做的事情，受的痛苦，到底是为了什么呢？
著名心理学家Viktor Frankl提及，只要人了解到吃苦背后的意义，那么我们承受痛苦的能力会因为有意义而变得更大，以致我们可以承受比想像中更大或更多的痛苦。
虽然这个方法需要更长的时间去执行，也无法像上述方法一样短期内收到效果，但是凡事都有其开端，千里之行始于足下，以下提供两个起步点供各位读者参考：
一、多聆听，少说话
专心聆听别人的说话其实是一种需要磨练的技巧。在人与人的沟通之间，很多时候我们会边聆听，边思考该如何回应对方。其实在人际关系中，懂得聆听别人，尊重对方的人往往比较容易令人有好感。下次与好友见面的时候，不妨试试专心聆听他的说话，再慢慢思考如何回应，除了让好友感到被重视外，或许你会想到更多的好点子与他分享呢！
二、尝试不同的新事物
承上提及，找到意义对人生来说十分重要。只有我们找到事情的意义，我们才得以继续挖掘下去，找出自己的兴趣和热情。所以，勇于尝试不同的事物绝对是大家需要踏出的第一步。只有去尝试，我们才能揭示自己真正的喜好。而且，当你发现到自己真正的热情所在，你亦会找到自己在社群中的角色，从而建立起一个正向回馈，使得自己更快乐。
三、快乐以外的正向心理学
正向心理学涵盖的范围十分广泛，除了研究如何使你变得更快乐之外，亦有一些有趣的课题例如：如何提高效率，提升自信或领导能力等等。
人生是个漫长的探索过程，希望树洞团队能够助你一臂之力，与大家一起迎向更快乐，更有意义的旅程！
