你是否有这样的感觉？
常常没有缘由的情绪低落；
突然感觉做什么事情都没有意思；
工作学习没有干劲、效率低下；
周末宁愿刷一天的短视频也不想做任何事；
......
这很可能是“心理疲劳”在作祟！
心理疲劳（mental fatigue）又被称为“精神疲劳”。
是指由脑力劳动繁重、神经系统紧张程度过高或长时间从事单调、厌烦的工作而引起的精神疲怠现象。
弗洛伊德曾说：“精神健康的人总是努力的工作及爱人，只要能做到这两件事，其他的事就没有什么困难。”
心理健康同身体健康一样重要。
那些心绪不安，动机丧失，注意不易集中，思维迟钝，情绪低落，工作效率下降等一系列的生理与行为表现，其实正是你的心理健康发出的求救预警！
为了呵护心理健康，悦纳自我，小编在这里为大家准备了三大缓解心理疲劳的锦囊！赶紧来学习学习吧！
01每天做一件好事
在人类价值的普遍结构中，善心是一个重要因素，在个人的生活圈或者是社会中，通过帮助他人可以同时提高自己和他人的幸福感。
具体操作步骤：准备一个小本子当作好事记录本
给自己定下“每天做一件好事”的小目标，这件好事并不需要多么惊天动地，比如说：随手帮忙开门、帮同事拿快递又或者捡起路上的垃圾都是不错的选择。
坚持一周后再来看看自己有哪些新的体验和感受！
02看向生活的积极面
世间万物都如同硬币一样有正反两面，我们的生活亦是如此。
把目光着眼于自己已经得到和收获的事情上或许更容易坦然面对失去。
那我们该如何打开这个窗口去看生活的积极面呢？操作密钥如下：
用不评判的态度去觉察周围事物的细微之处。
比如上班路上美好的朝阳，路旁打盹儿的狸花猫、空气中飘来的小吃摊的香气又或是放学路上拿着兔子气球的小朋友。
这些片段虽零散却能被紧凑的拼构成一幅美好的画面，你的心灵也能够从生活的烟火气中逐渐复苏。
03挖掘潜在的兴趣爱好
人们总说生活终将会被柴米油盐酱醋茶所填满，因而常常感到平淡与了无生趣。
这时候不妨复盘一下自己的过往经历，重拾那些曾经丢失的爱好又或者是动过恻隐之心的新奇挑战，从而转变自己的生活方式，用小改变来撬动你整个生活轨道的转动。
具体操作如下：
找一个完全属于自己的时间，在敞亮舒适的地方，放一首轻松的音乐；
以时间（可以是时间段，如十年前、五年前、两年前）为横轴，兴趣感为纵轴（0-10评分，评分越高兴趣越大）；
然后在对应的时间点回想自己当初最感兴趣的爱好有什么，标在坐标轴上，一直标记到自己最近一段时间截止。
比如十年前，自己想学绘画的兴趣度是8，就可以用字母A标记在坐标轴上，在旁边写上“A：绘画”的注释。
标记完之后，就可以将这些兴趣爱好整理出来，再一件一件的去尝试和体验。
在这个过程中，你将会有意想不到的收获！
请将这三个锦囊收进你的心灵呵护百宝箱，当产生心理疲劳的征状时，可以随时拿出来用！
要相信你做的一切事情都有意义，这些意义在无形的流动与发生，源源不断～
