阿Q虽然是鲁迅笔下的一个虚拟人物，但是他所说的“精神胜利法”，很值得咱们焦虑抑郁失眠的人来学习借鉴。
阿Q虽然物质极其贫乏，活得非常卑微，大多数人如果过这样的日子，必定会焦虑抑郁失眠无疑。但他竟然没有，这不得不归功于他自创的“精神胜利法”。
在他受到挫折打击的时候，使用“精神胜利法”，自我安慰，自我陶醉，自我宣泄。使得他因为承受挫折打击所产生的负能量，有地方宣泄，不至于气郁于身，造成身心失衡，故虽然生活艰难，物质贫乏，阿Q仍然没有得焦虑抑郁失眠症。
这些是他身上值得我们学习的地方。
当逆境来临，我们暂时无能为力解决的时候，不妨用用“精神胜利法”，虽然可能生活的困难暂时不能解决，但是至少咱们的精神能得到安慰，哪怕是虚假的安慰，也能让人心里平静，减少得焦虑抑郁失眠的可能。
针对焦虑抑郁失眠，我在阿Q的“精神胜利法”上，做了一些改变，使得其更加的适合咱们。
我的 “精神胜利法”——凡是发生在自己身上的现象，都是好现象！
没法解释就找个歪理也行，只要让自己内心认可它，能安慰自己的内心，科学不科学不管它。
举个例子，就在前两天，我阳了，发高烧，浑身疼，
心跳加速，心慌，用手环一测心跳一百多次。
坑爹的是刚好看过新闻，说新冠会造成心肌炎，于是心里就有点紧张了。
这时候，我就用了自己的“精神胜利法”，
自己安慰自己，当年焦虑抑郁严重，天天都心跳加速，心慌气短，也没有心肌炎。怎么现在心跳快点就害怕了呢？淡定！淡定！就当体验一下久违的躯体症状了。
说实话，心蹦蹦乱跳不关注是做不到的。
还是用“精神胜利法”给自己找个好的理由——凡是发生在自己身上的现象，都是好现象！
于是给自己心跳加速找个理由～现在心跳加速，是促进血液循环，好输送更多的战士去和病毒作战，是好事，说明身体的免疫机能在加速运行，病会好得更快！当然，这个想法极可能是不科学的，也毫无根据。
但这样一想，半小时心跳果然平静下来了。
这就是“精神胜利法”的妙用，它可以让紧张焦虑的心情，较快速地平静下来。用好了它，能让焦虑抑郁造成的各种躯体症状，缓解很多。
当然，前提条件是这些这些症状，确实是焦虑抑郁造成的，不是真的器质性病变。这点必须确定，否则就耽误了病情了。
“精神胜利法”之运用之妙，存乎一心。各位可以根据自己的情况，灵活运用。自找安慰自己的借口。
我是老石，愿大家身心自在！
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