提起焦虑情绪，相信人人都不会陌生。
人的一生中，会有或多或少的时光，会被焦虑伴随。
我们不知道它什么时候会出现，也不知道它什么时候会消失。
它就像一场感冒，总在我们猝不及防时，进入我们的生命里。
面对焦虑，我们好像总显得无能无力，只能让它扰乱我们的心神，打破我们做事的节奏，降低我们生活的质量。
焦虑到底什么时候出现？又什么时候消失？我们该如何把控它，又该如何减少它对我们的影响？
首先，我们要明白这样一个事实，那就是：焦虑是我们的天性。
我们通常什么时候会焦虑？当我们欲望与能力不匹配的时候，我们就会焦虑，我们想要的无法通过我们的能力去获取，这时候我们就会焦虑。
想要太多，而且要立马得到，这是我们的天性使然。
我们是那么贪婪却又是那么没耐心。
既然焦虑是我们的天性，是我们骨子里默认的设置，那么对焦虑我们就没什么大惊小怪的了。
我们不妨来直面焦虑。
先来看看焦虑分为哪几类？
01：定位焦虑
在一个领域找不准自己的位置，因为选择了错误的参照者而产生的焦虑。
比如说明明是初学者，却老想着跟那些熟练者，大咖相比。
看到别人在领域内做得很成功，再对比自己的平庸，就会感到很焦虑。
老拿自己的起点跟别人的终点比，自然会焦虑。
解决这一类焦虑的办法，就是承认自己的现实水平，接受自己的暂时平凡，只跟自己比，今天的自己比昨天的自己更优秀了，那就行了。
一切都不晚，努力总比不努力强。
02：能力焦虑
这类焦虑很常见：比如说给自己定的目标太多，给自己分配了太多的事情，导致自己完不成了。
再比如说事情对于自己目前的能力来说太难了，需要付出很大的努力。
因为能力达不到自己的期望而产生的焦虑情绪，我们称之为能力焦虑。
针对这类能力焦虑，我们也有解决方法，一是每天不要给自己安排那么多任务，适可而止，劳逸结合。
不要贪多，每天完成二，三件重要的任务就已经很了不起了。
二是集中所有精力攻克难点。难点必须突破，不要为难，难点突破之后，事情才会圆满完成。
03：环境焦虑
环境焦虑，指的就是受环境所累，不得放弃一些自己想做的事，而去坚持自己不想做的事。
比如说为了养家糊口，不得不从事一些自己不喜欢干的工作，而放弃自己真正想做的事。
遇到这种情况，我们不妨放宽心，接受现实，从一些自己的业余时间突破 ，一点点完成自己的梦想。
04：选择焦虑
做选择也是一种损耗能量的行为，当我们这也想要，那也想要，这也想做，那也想做，选择太多时，我们就容易陷入焦虑。
我们天性喜欢唯一与确定，摇摆不定让我们焦虑。
我们只有一个表时，我们可以知道时间，我们有两个不一样的表时，我们反而不知道时间。
遇到这种情况，我们要先想清楚，然后迅速确定当下唯一的选择。如果觉得两者比重差不多，那么随便挑一个立即开始，不能把时间浪费在犹豫不决上面。
以上就是最常见的四种焦虑，如果我们感到焦虑了，我们可以第一时间把自己的焦虑情绪写下来，写下来可以让我们情绪平静，帮我们理清思路，认清自己遇到了哪一种焦虑，然后对症下药，采取对应的措施去解决焦虑。
总之，焦虑情绪并不是什么疑难杂症，焦虑是我们的天性，只要我们保持耐心，认清焦虑的真相，主动用行动去化解焦虑，相信焦虑再也无法掌控我们，相反我们却能自如地掌控焦虑。
