我们好像又变得比以前更累了。
成年人的世界，“累”字常挂嘴边，心累，身体累......
你是不是也有这样的感受呢？
昨晚张展晖老师做客天花板级别的心理学平台“慧真教育”，与吉利根，迪尔茨等泰斗级心理学老师的弟子--李程教练。
共同为我们讲述了如何实现身体+心理双健康的内容。
- 对于心理，郁闷烦躁，如何发泄？
- 对于运动，动不起来，如何解决？
两位老师共同的答案是：那是你没有掌握正确的方法！
如果你错过了，或是感到意犹未尽，那这篇精华回顾您就不要错过啦！
01
运动，让“不可能”变成“可能”
我们先听听两位老师的精彩对话：
李程老师：
“去年我参加了展晖老师线下训练营，我从开始的怀疑，变成非常感谢展晖老师，让我轻松可以锻造成自己想要成为的样子。”
展晖老师：
“帮助那些觉得不可能的人，变成可能，这是我最擅长的事。
我的学员，比如樊登老师，他慢慢通过科学的运动，让身体状态变得更好，精力越来越好。”
李程老师：
“是的，我也切身感受到。参加训练营后，我有了这几个特别重要的收获：
- 可以随时跑起来。
我现在出差旅行、工作，都不会本质地影响我跑步的节奏。
- 学会了正确的跑步运动技巧。
学会了关注心率、呼吸，臀部如何发力等等，轻松完成了21公里的半马。
- 动态冥想的能力得到了巨大的提升。
我现在真的可以像我的老师迪尔茨致敬了。我得过心脏病，现在我完全没有压力，可以轻松应对。
- 健康跑步，不是为了追求配速。
我们为了健康、为了生活工作的品质，科学的轻松跑才有价值。
小编想问问您，从李程老师的话里，感受到了什么呢？
那就是，掌握正确的方法真的很重要，人生直接起飞！
展晖老师：
“运动有一个金字塔模型，最下层呼吸的水平、动作模式，决定了你上面上专项能力的稳定。
如果基础不稳定，就去做顶部的东西，你会很累跟不上，有很多损伤。运动时，身体心理双重打压。
动不起来，不是你们的原因，你得知道这个世界是有方法的。”
李程老师：
“我非常坚定地认可展老师的观点，运动是要有方法的。我运动退役，也是自己把自己练废了，一做动作膝盖就疼。”
展晖老师：
“正确的方法，不但不会伤膝盖，还会让膝盖更强。错误的方法，每次都会对膝盖造成一种磨损。”
现在很多教练只是注重我们的锻炼的专项技术，对走、跑、跳、呼吸这几件事没有展开训练的。”
给大家个小测试：什么控制我们身体的平衡？
什么控制我们身体的平衡？
1、耳朵的前庭系统
2、视觉
3、肌肉皮肤
你选对了吗？
我们身体最主要负责平衡的系统，就是我们皮肤的压力感受器，以及肌肉的感受器，其次才是用视觉。
对于运动，我们有很多以为是对的事情，其实不然。
专业的事情，还是得交给专业的人来。
除了跑步膝盖疼痛问题，大家在直播间还提出了很多疑惑关心的问题。
比如：
- 跑步肚子痛怎么办？高血压、哮喘可以跑步嘛？
- 产后腹直肌分离两指多，能跑步嘛？跑步腿会变粗吗？
- 踝关节受伤能跑步吗？80岁的膝盖疼还能改善吗？等等...
展晖老师的回答是：“能跑，你只需要正确科学的方法，和一个合格的教练。”
是的，把呼吸练好了，找到适合你的运动强度，慢慢你就能运动起来了。
很多疼痛的情况，慢性的问题，我们动起来是一个很好的解决方案，需要找一个专业的人，循序渐进。
不受伤，身体状态更好，情绪更容易调节。
李程老师：
“展晖老师特别踏实和认真，他清楚自己的目标，而且有些东西是超出我们认知的。”
展晖老师：
“我们所谓认为的健康，我们认为的幸福是怎么样的，完全是错误的。我们在学习跑步认知的时候，也是如此。
现在身边人很多情绪低落，每天合理的运动、改变，能让你的情绪变得更加积极。
先解决了我们的情绪，才能再好解决问题。”
李程老师：
“掌握方法之后，我们会有很多很多的成长。轻松跑，对我们来说一个非常好的保护，清理身上的情绪垃圾。”
展晖老师：
“享受运动，最重要的一点，你可以有一个支点，让自己变得积极状态。
好的运动方式，可以作为一种让自己开心的工具，把吃的快乐换成运动的快乐。”
02
早开始行动，身体早就变好
一个人厉害，就是他懂得做事先找方法。
盲目直接做运动，受伤了，痛苦了，然后就放弃了。
要想真的坚持下去，就要把事情变轻松，要让身体感受到愉悦。
跟着专业的跑步教练学习跑步，不仅仅是因为我们需要科学的跑步知识。
更重要的是，我们需要深谙人性的教学法。
想和展晖老师，学习正确的运动方式吗？
想让你的身体状态变得更好，精力更充沛吗？
想去变成那个自己心里所期待的的自己吗？
想带动家人孩子一起变得更健康吗？从而人生更轻松满足吗？
好消息！
12月17、18号，张展晖老师将开展线上训练营！
早学早受益！
展晖老师会从呼吸开始，引入到你该怎么做，怎么站，这些东西怎么穿起来，最后到走、到跑起来。
这是一个衔接的、系统的的过程。
你一定会在轻松的状态里，遇见更好的自己，会收获意想不到的惊喜。
