不知道你是否有这样的感受：
工作还没开始，你就担心自己不能胜任；
对象没有及时回复信息，你就觉得他不爱你了，在和别人聊天；
当你被同事调侃后，你会很在意他的话语，甚至辗转难眠。
这种种的迹象，都说明你陷入了自我的精神内耗， 如果长期反复，你会觉得非常疲惫。
意大利短片《星期六》就讲了一个独居男子的故事。
他在周六的清晨，一边吃水果一边思考今天要做的事情。
他打算这天要做家务、付账单、大扫除、打电话给家人、晚上娱乐等等。
一般人可能想完就开始做了，可是他却在行动之前把这些事都预想了一遍，反复盘算，希望得出一个最佳的结果，但他迟迟得不出一个让自己满意的结果。
可想而知，他浪费了整整一天，什么都没做。
可见，精神内耗是非常可怕的，它会挡住你的行动力，把你困在负面情绪里，无法动弹。
高敏感人群往往是精神内耗的常见受害者。他们总是瞻前顾后，情绪多变，在意的过多。简单来说就是三个字：想太多。
如何判断你是高敏感人群呢？想想你是否有以下行为：
习惯自己去臆测某件事，而不是直接沟通？和其他人相处总是很在意别人的话语和态度？把希望放在未来，却从不感受当下的美好？把时间浪费在很多细节上？常常否定自己？压力大得导致健康状况也不太好？
如果你有以上状况，别害怕，《细腻的人：高敏感人群如何摆脱精神内耗》这本心理自助书为你指出了解决内耗的方法。
本书作者是日本高敏感人士（HSP）的专业心理咨询师武田友纪，曾出版多部心理学作品。
她总结了自己心理咨询的经验，针对不同状况，为经常有精神内耗的人群介绍了各种面对不同情况时处理情绪的技巧。帮助他们接纳自我，调整人际模式，自我解放，最终达到轻松享受工作的目标。
高敏感人群往往对别人的情绪，身旁的声音及光线等信息而感到很疲惫，他们同样也容易被自己的身体状态影响。
书里指出，我们可以让自己远离刺激。
首先，我们要从物理上隔绝这些刺激的事情。我们要尽力去避开容易产生压力巨大的场合，和人保持一定的距离。
之后，我们可以选择五感中最敏锐的感官进行训练。从视觉、嗅觉、听觉、触觉和味觉里选择一种，效果会更加明显。
比如听觉，我们可以选择降噪耳机，戴上隔音耳塞和用耳机听美妙音乐。这样可以减少压力的产生，当你觉得在人群中觉得很吵时，你就可以戴上你的耳机隔绝这些声音。有一点特别注意一下，对声音敏感的人，居住环境一定要选择噪音少的地方。
而当你想休息的时候，就休息，不要顾虑太多，也不用想太多别人的感受。这种时候，自己的身心恢复，才是最重要的事情。
其实高敏感人群最需要的，就是学会钝感力，对周遭的事情不要太敏感，把精力放到自己身上，才能更快乐。
不要自寻烦恼，不要让他人左右你的情绪，才能开心的过好自己的人生。
学会减少自己的精神内耗，幸福快乐就会多一些。
